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Chorar é bom: não reprima suas lágrimas

4 min de leitura · 

Chorar é bom para o nosso bem-estar.

Parece contraditório não parece?

Nossa mente lógica e racional pode achar difícil conceber a possibilidade de que o choro, um ato que normalmente associamos com tristeza ou frustração, possa estar relacionado ao bem-estar.

No entanto, as lágrimas que os poetas tanto elogiaram e que muitas vezes nos esforçamos para reprimir e esconder, porque não são bem vistas socialmente ou porque se relacionam com a fraqueza e a vulnerabilidade, podem – na verdade – ser mais benéficas do que poderíamos imaginar.

Chorar nos conecta com os outros

Chorar é uma resposta natural muito eficaz para solicitar cuidados, atenção e conforto dos outros, como concluiu um estudo realizado na Universidade de Tilburg. Esses psicólogos descobriram que as pessoas se sentiam mais ligadas àqueles que pareciam chorosas e que os percebiam mais próximos, amigáveis ​​e precisando de ajuda.

Não há dúvida de que a tristeza, e a sua expressão mais universal, lágrimas, é uma emoção gregária.

Quando estamos tristes, somos mais vulneráveis, é verdade, mas essa mesma vulnerabilidade permite nos conectar melhor com os outros para encontrarmos a ajuda de que precisamos.

Esse apoio social é muito importante para o nosso bem-estar.

Isso significa que, em alguns casos, não chorar e esconder nossa vulnerabilidade por trás de uma máscara de força e frieza pode nos distanciar dos outros.

Claro, isso não implica que o choro seja a única maneira de pedir ajuda, mas não há dúvida de que nos aproxima dos outros, especialmente quando a aflição é grande e não há palavras para expressá-la.

Não podemos esquecer que o choro nos “despe” e que o nível de exposição tão íntimo gera vínculos muito próximos com as pessoas que estão ao nosso lado.

De fato, ficou provado que o choro libertador é aquele que leva a um relacionamento social e serve como um “remédio relacional”.

Quando as pessoas choram em um ambiente frio ou quando não há interação social positiva, o choro geralmente piora seu humor porque causa constrangimento ou gravidez.

O choro é catártico

Suprimir as emoções nos faz infelizes.

As emoções que não se expressam acabam se infiltrando no inconsciente, de onde exercem uma influência negativa que afeta nosso bem-estar.

Não ser capaz de expressar nosso desconforto, tristeza ou frustração, sentindo-se obrigado a reprimir o choro, pode ter um efeito mais negativo do que simplesmente liberar nossas emoções.

O filósofo Sêneca já havia dito isso quando afirmou que “não há motivo maior para chorar do que não ser capaz de chorar “.

De fato, um estudo conduzido na Universidade de Stanford descobriu que as pessoas que freqüentemente reprimem suas emoções reagem à pressão e ao estresse, com um aumento maior da pressão arterial do que aquelas experimentadas por pessoas ansiosas.

Isso indica que essa “aparente calma” não é realmente boa para nosso equilíbrio mental .

Pelo contrário, psicólogos da Universidade do Sul da Flórida analisaram os efeitos terapêuticos do choro.

A primeira coisa que descobriram foi que 70% das pessoas dizem que chorar é reconfortante.

A princípio, eles se sentiram tristes, depois recuperaram o equilíbrio e melhoraram significativamente o humor, um efeito positivo que permaneceu por cerca de 90 minutos.

De fato, sabe-se que o choro é composto de duas fases: na primeira (quando o choro começa) tem um efeito ativador através do aumento da frequência cardíaca, mas imediatamente após (na segunda fase) tem um efeito calmante reduzindo a freqüência respiratório.

Leia também: Sobre um psicólogo chorar

Sabe-se também que as lágrimas emocionais contêm altos níveis de hormônios do estresse, o que também explica por que eles são benéficos e até mesmo catárticos.

A isto se acrescenta que, quando terminamos de chorar, nossa mente fica mais clara, de modo que, serenos, poderemos analisar a situação a partir de outro prisma.

Isso ocorre porque nossas emoções foram equilibradas e nossa mente racional está pronta para agir.

Portanto, da próxima vez que você sentir vontade de chorar, não suprima as lágrimas.

Talvez esse momento seja tudo o que você precisa para recuperar a calma, ver as coisas de outra perspectiva ou simplesmente se libertar das emoções que estão afetando você.

Fontes:

Vingerhoets, JM et. Al. (2016) O impacto social das lágrimas emocionais. Motiv Emot ; 40: 455-463.

Gračanin, a. et. Al. (2015) Por que chorar e às vezes não parece aliviar o humor: um estudo quase experimental. Motivação e Emoção ; 39 (6): 953-960.

Barraza, JA & Zak, PJ (2009) A empatia com os estranhos desencadeia a liberação de ocitocina e posterior generosidade. Ann NY Acad Sci ; 1167: 182-189.

Hendriks, MC; Rottenberg, J. & Vingerhoets, JJ (2007) As visões do sinal de socorro e redução do despertar do choro podem ser reconciliadas? Evidências do sistema cardiovascular. Emoção ; 7: 458-463.

Rottenberg, J; Bylsma, LM & Vingerhoets, JJ (2005) é choro benéfico? Pesquisa atual em ciência psicológica ; 17 (6): 400-404.

King, AC et. Al. (1990) A relação entre estilos de enfrentamento repressivo e defensivo e respostas da pressão arterial em homens e mulheres saudáveis ​​de meia-idade. J Psychosom Res ; 34 (4): 461-471.

Surez, Jennifer Delgado. Llorar es bueno. Rincón de La Psicologia.  Traduzido e Adaptado.

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