Como a meditação pode ajudar no seu dia a dia

A meditação muda o seu cérebro, literalmente!

2 min de leitura · 

Atualmente, sabemos que foram publicados mais de 1500 artigos científicos desde 2006 sobre meditação. Encontramos as práticas de meditação espalhadas pelos mais diversos campos do saber. Tradicionalmente, estaria mais associada a contextos religiosos e culturais específicos, mas sabe-se hoje que é largamente utilizada nos contextos de saúde mental e física.

meditação

Como podemos negar a importância da meditação? Já não podemos! (se é que isso ainda era possível…). A meditação, comprovadamente, instituiu-se, hoje em dia, como prática fundamental na recuperação de adicções (droga, jogo, etc…), na redução do sofrimento na fibromialgia e na dor crônica, assim como na redução de stress, na melhoria do sono e nos problemas de atenção.

Mas, para si, caro leitor que surfa na crista da onda Mindful, informo-o que os resultados mais fascinantes resultam da investigação no campo dos efeitos a longo prazo na anatomia do nosso cérebro. Vou procurar explicar-lhe o que se passa:

O sistema límbico (responsável por dar valor emocional às pessoas, lugares e à nossa experiência de vida como um todo) regula, além de outras coisas, a nossa capacidade de nos relaxarmos. Como é que ele faz isto? É o sistema límbico que controla o ramo do sistema nervoso que está responsável por acelerar ou desacelerar o batimento cardíaco, pressão arterial, ritmo da respiração, enfim, todo o metabolismo autônomo (parte da nossa fisiologia)!

Agora imagine a pessoa com quem se zangou fortemente na semana passada… pronto? Ok! Neste momento, o seu sistema límbico é o responsável por estar sentindo: calor no corpo, coração acelerado, estômago embrulhado e tensão na nuca…

Quer uma novidade? A meditação afeta o sistema límbico, e com efeitos duradouros…! Já ligou as duas partes certo? Ao afetar o sistema límbico, a meditação ajuda-nos a desenvolver a disciplina necessária para termos controle sobre a facilidade com que disparam estas respostas físicas e emocionais automáticas.

Ou seja, a prática da meditação tem um efeito calmante que nos deixa mais relaxados e fisiologicamente mais regulados, porque ficamos mais focados. Assim, somos menos sujeitos às distrações que as nossas emoções e as nossas reações físicas nos provocam e, isto, literalmente, muda o nosso cérebro!

Seja Mindful!

Retirado de : oficinadepsicologia.com – Revisado por Raquel Ferreira

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