Ansiedade: O fotógrafo John William Keedy explora temas de ansiedade e neuroses variados em sua série intitulada É Dificil falar a respeito. Examinando suas próprias lutas com ansiedade ao longo dos últimos anos, as fotos apresentam um olhar perspicaz em comportamentos que são considerados “anormais”, ao mesmo tempo desafiando ideias de normalidade.
O tema sério é abordado de uma forma intrigante, que oferece pequenas janelas para a vida das pessoas que sofrem de transtormos de ansiedade. Cada imagem é como um mundo de informação que revela um pequeno canto de um quadro maior.
Uma imagem mostra, por exemplo, inúmeros pacotes entregues a uma porta, sugerindo que é a residência de um indivíduo extremamente agorafóbico, encontrando dificuldade para tomar mesmo um passo para fora da porta. Outra mostra alguém preocupado, exageradamente, com a limpeza dos dentes. Confira e nos conte sua opinião a respeito.
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- Quando a vida passa rápido demais
- Paciência ou sobre saber esperar
- Pensamentos negativos
Confira também sinais que você pode sofrer de algum transtorno de ansiedade.
- Preocupação Excessiva
- Problemas com Insônia ou Dormir demais
- Medos irracionais
- Dores dos ombros e pescoço (tensão muscular)
- Indigestão crônica
- Sintomas de Sóciofobia
- Medo de falar em público
- Autoconsciência
- Pânico
- Flashbacks
- Comportamento Compulsivo
- Perfeccionismo exagerado.
Confira os sete passos para se livrar da ansiedade do psiquiatra Isaac Efrain:
Sete passos para se livrar da ansiedade:
1- Respire fundo, lenta e compassadamente pelo maior tempo que você for capaz, pois isto ajuda a desacelerar fisiologicamente o cérebro e, por consequência, a mente.
2- Entenda que quando um problema novo se configura a sua frente, a solução não está na sua mente, não está no seu pensamento, e sim no fato em si. Quando for possível, olhe para o novo, procure entendê-lo, aumente as suas informações e o seu conhecimento sobre ele. Não busque referências anteriores, pois isto aumentará a sua ansiedade. Se não for possível olhar para o problema procure não pensar nele, tente distrair a sua mente com outra coisa, brigue com ela para não pensar na entrevista e em suas consequências.
3- Aceite a falta de controle, abra mão da prepotência da sua mente, e entenda que não somos deuses superpoderosos que tudo podemos controlar. Uma parte de nossa vida tem que entregar a Deus, ao destino, à sorte e… Seja o que Deus quiser…
4- Problemas e novidades se resolvem com ação e não com pensamento, é preciso fazer o melhor que está a nosso alcance, focado, ligado no real. O que está além do nosso melhor esforço não podemos controlar.
5- Aceitar a possibilidade de perder, não querer ganhar a qualquer custo, pois isto acelera a mente e aumenta e muito a chance de derrota.
6- Aceite conviver com a insegurança quando ela surgir a sua frente. Não queira se livrar dela. Não tenha pressa. Quanto mais você aceitar conviver com a insegurança, mais calmamente ela irá embora e mais a sua mente e acalmará. Quanto mais você tentar se livrar dela, mais ela se tornará ansiedade.
7- Não se deixar enganar pela mente. Quando ela ficar buzinando internamente que o pior vai acontecer, usar as palavras mágicas: ” Seja o que Deus quiser…”.
