Auto-observação, você já fez isso? No dicionário, auto-observação é a observação de si mesmo e introspeção. Mas o que isso quer dizer? Afinal, quantas vezes por dia você para e observa o seu ritmo interno?
Você para pra sentir os seus batimentos cardíacos ou perceber o ar entrando e saindo de você?
Tem gente que vai responder uma, duas, o tempo todo, mas infelizmente, a maioria ainda vai responder NUNCA!
Pois bem, saiba que a auto-observação pode mudar a sua vida.
Além de aprendermos a nos conhecer, aprendemos a nos respeitar, a saber quando e porque parar com a auto observação nós nos tornamos mais capazes em identificar o que nos faz bem e o que nos faz mal.
Nós observando passamos a compreender o que pode mudar nosso humor.
Não dá pra pensar que vai se observar agora e que sua vida vai mudar. Claro que não.
Isso requer disciplina, engajamento e só acontece à partir do hábito e da assiduidade.
Sim, tem que fazer só uns minutinhos de auto-observação TODOS os dias para funcionar.
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Você pode fazer pela manhã, por exemplo.
Ao acordar, nos primeiros minutos pergunte-se “como eu me sinto hoje?” e espere uns minutos, então, anote e tente colocar essa marcação num lugar visível.
Durante o dia, olhe para a resposta e veja se algo mudou.
Comece assim e aos poucos, tire (ou acrescente, depende do ponto de vista) minutos do dia para perceber sua respiração.
Depois aumente e insira a percepção dos batimentos do coração e daí acrescente a temperatura do seu corpo, por fora e por dentro.
Semanas depois, observe os ruídos e veja se consegue identificar sons que não ouvia antes.
Observe as pessoas na rua, os movimentos e a cadência de cada um, observe a sua cadência. Sinta seu corpo, observe seus pensamentos.
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Quando nos conhecemos, é importante que respeitemos o nosso interior e assim possamos escolher situações e ferramentas que nos auxiliem na busca de harmonia.
Quando nos priorizamos, nos conectamos conosco, entramos em harmonia e podemos oferecer beleza e paz ao mundo.
Esteja consigo e só então, ofereça algo ao outro.
Oferecemos no Spotify algumas canções pra ajudar a sintonizar a auto-observação.
Dá uma olhada lá 😉
Referências sobre a auto-observação
Sade, Christian e Kastrup, VirginiaAtenção a si: da auto-observação à autoprodução. Estudos de Psicologia (Natal) [online]. 2011, v. 16, n. 2 [Acessado 28 Junho 2021] , pp. 139-146. Disponível em: https://doi.org/10.1590/S1413-294X2011000200004. Epub 28 Nov 2011. ISSN 1678-4669. https://doi.org/10.1590/S1413-294X2011000200004.
