Explodir: é deixar sair tudo. É atingir e ultrapassar o limite e perder o controle. O que fazer? Será que é bom ou não? Será que os conselhos populares fazem sentido?
Chegou uma Caixa de Segredos apenas com: “estou a ponto de explodir” e não foi dito mais nada.
Para nós, psicólogos é uma afirmação de estou a ponto de explodir é preocupante pois não temos como entender o que acontece para além do momento que ela foi dita.
Ela nos diz que você está pedindo ajuda, que está vendo que o estresse está dominando e que há uma preocupação legítima em fazer algo a respeito.
Mas com a frase apenas imaginamos.
O que será que está acontecendo na vida dessa pessoa? Quais são os gatilhos? Qual será o pavio da explosão?
Tentamos nos colocar no lugar como seres humanos e gostaríamos muito de ter mais detalhes para conseguir compreender e auxiliar você a ver outras possibilidades.
Por isso é importante o processo terapêutico de entrevista, conversa, ouvir e falar.
Não é o psicólogo que tirará de sua bolsa uma solução, é você, junto com o profissional, compreendendo prós e contras com serenidade, num ambiente protegido que chegará a um desfecho.
Sei que é piegas, mas você não está sozinha ou sozinho.
Inclusive, se existir a explosão com o profissional este estará ali para apoiar você. E por isso é tão difícil dar dicas contra o momento da explosão, com a previsão da chegada dela.
Vou explodir. O que fazer?
Enfim, como não temos muitos detalhes, daremos dicas genéricas, que talvez (ou não) ajudem um pouco. Mas a principal é: procure auxilio no profissional de psicologia. Aqui no Psico.Online ou em outro local. 😉
O que fazer quando se está a ponto de explodir
Diferente do que diz a maioria, há estudos que dizem que extravasar ou deixar essa explosão acontecer resultará em pôr lenha em um fogo que está queimando.
A principal estratégia foi se esforçar em ver o lado positivo da situação e desviar a atenção da raiva e da frustração.
Assistir a uma comédia ou ler um livro legal também funciona.
Atividades físicas podem ajudar, desde que não sejam agressivas
Uma explosão em ambiente controlado com um profissional para apoiar também é um jeito de chegar a certas conclusões.
Mas perder o controle, explodir, nunca é bom.
Vivemos num ambiente racional, que a moralidade e tudo pede que sejamos centrados, e que enfrentemos de cabeça erguida as dificuldades. Quando você perde o controle, você foge dessa ideia e, infelizmente, isso tem repercussões e cobranças.
Sabe aquele ditado que palavras ditas não podem ser recuperadas?
Quando notar que está a ponto de explodir, tente mudar o foco. Observe como aquela situação te incomoda e pergunte-se o motivo do incômodo.
Busque um amigo para conversar, para ajudar, ou fale no espelho ou escreva um texto. Converse com você, abra-se, assuma posições que tendemos a negar.
Quando estamos a ponto de explodir nos fechamos, queremos controle na emoção e a emoção e a razão não são elementos separados, você é uma pessoa única que tem os dois, equilíbrio é a palavra.
Veja as dicas para pânico, elas também poderão auxiliar.
Esperamos que você, querida leitora ou querido leitor que está a beira de explodir consiga marcar com o seu terapeuta e discutir o caso, o motivo e o que está deixando você assim, e que dessa maneira, você consiga passar por essa fase um pouco mais tranquilamente.
