Calma, sabemos que não é tão simples manter a “calma”.
ainda mais ouvir um calma nos momentos angustiantes.
Talvez a gente até consiga mantê-la na maior parte do tempo, mas em algumas ocasiões, lá se vai a calma. E nesses momentos é importante saber alguns truques que baixam a tensão.
Que fique claro que esses truques não substituem um adequado tratamento em caso de ansiedade. São simplesmente uma ajuda para sair de um momento difícil.
Se a sensação de desconforto for prolongada (uma semana ou mais), é conveniente que você busque ajuda psicológica, clicando no banner para falar com um psico.online, por exemplo.
10 dicas para manter a calma
- Escute música: A música gera bio-ritmos positivos e muda o estado de ânimo.
- Saia pra passear: Caminhe 10 minutos. Observe as pessoas e as nuvens. Isso ajudará a limpar sua mente.
- Respire: Preste atenção em como o ar entra e sai de seu corpo. Escute sua respiração e oxigene sua mente.
- Saboreie: Coma uma laranja. A vitamina C ajuda a diminuir o excesso de cortisol.
- Hidrate-se: Beba um copo de água para acalmar a ansiedade. Hidrate-se cada vez que perceber a aproximação do estresse.
- Alongue-se: Alongue os músculos e articulações para se desfazer da tensão e propiciar relaxamento.
- Tome um banho: A água morna acalma a ansiedade e tranquiliza a mente.
- Aromaterapia: Sentir um aroma que te transporte a um momento feliz de sua vida, te ajudará a ter um aumento no ânimo instantaneamente.
- Escute: Isole a sua mente, escute qualquer ruído externo, o ronco dos motores ou o canto dos pássaros. Isso tira o foco dos pensamentos que podem causar ansiedade.
- Pense em algo ou alguém que goste: isso te fará sorrir.
São dicas simples, mas que podem ajudar num momento de estresse. Agora, preste atenção em como você tem gerenciado sua rotina, como lida com as pressões. Excesso de estresse é altamente prejudicial para a saúde física e psíquica 😉
Retirado de Cámbiate Blog (traduzido e adaptado)
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