A baixa autoestima é um dos problemas mais frequentes dentro do consultório. Ela faz com que a pessoa tenha uma percepção negativa de si e é um fator que pode limitar muito a vida diária. O certo é que em muitas ocasiões, os pacientes não sabem identificar que sofrem de autoestima baixa. Por quê?
Porque a baixa autoestima leva à um outro problema, que supostamente é a causa pela qual alguém procura a ajuda do psicólogo. Sintomas de ansiedade, de depressão, problemas de conduta, estresse, vícios, etc.
É fácil aumentar a autoestima, você só precisa de um pouco de empenho.
Mas afinal, o que é a autoestima?
A autoestima é o conjunto de crenças, percepções, avaliações e pensamentos que temos acerca de nós mesmos, a valorização que damos à nós mesmos, baseados em nossas experiências.
Que sintomas podem me avisar que estou com problemas na autoestima?
Alguns dos principais sintomas que demonstram que não estamos em nosso melhor momento são:
- Não tenho segurança em mim;
- Não expresso meus gostos ou opiniões por medo de ser rejeitado ou por pensar que minha sopiniões não tem o mesmo valor que as opiniões alheias;
- Não me sinto merecedora de coisas boas na vida;
- Não me esforço para conseguir o que quero, pois não acredito que conseguirei;
- Não me relaciono com as pessoas como gostaria, pois penso que não me sairei bem e vão me deixar de lado;
- Necessito da aprovação dos outros com muita frequência;
- Deixo que me maltratem com muita facilidade, pois não me imponho quando é necessário;
- Vejo as outras pessoas como superiores a mim e eu gostaria de ser como elas, mas não acredito que vá conseguir;
- Temo dizer o que sinto, já que os outros podem não gostar;
- Com frequência atribuo meu sucesso à causas externas e meus fracassos à causas internas, responsabilidades minhas;
- Quase nunca estou contente com o que faço, penso sempre que poderia estar muito melhor;
- Não me sinto feliz;
- Me custa acabar o que começo, me desmotivo com muita facilidade;
- Tomar decisões é algo muito difícil para mim, pois sempre acho que a decisão tomada não será a correta e acabo me deixando levar pelos outros;
- Penso nas minhas debilidades/defeitos e quase nunca me coloco a pensar em minhas qualidades, quando me proponho à isso, dificilmente encontro alguma;
- Me sinto nervoso a maior parte do dia;
- É quase impossível que eu consiga tomar alguma iniciativa;
- Em situações sociais, me snto sendo avaliada o tempo todo;
- Me sinto culpada com muita frequência;
- Me sinto pouco atraente;
- Sinto que não tenho nada a oferecer.
Se você sentiu alguns desses sintomas em vários momentos, pode ser que esteja sofrendo de baixa autoestima. Para melhorar é preciso que você se valorize e acredite em si. Pode ser que se surpreenda com suas capacidades se esforçar-se para melhorar.
Fique atento ao blog, em breve daremos algumas dicas sobre como melhorar a autoestima 😉
Leia também: 10 dicas para melhorar a autoestima
Retirado de Psicología y Mente Blog (traduzido e adaptado)
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