Hoje é o Dia de Prevenção e Combate à Hipertensão, mas você sabe o que significa isso ou quando sua pressão está alta?
Esse é um blog sobre assuntos voltados à Psicologia e estamos falando sobre a hipertensão, qual o sentido? Pois bem, saiba você que só 5% das pessoas com pressão alta tem doenças orgânicas ou distúrbios hormonais, os outros 95% tem problemas como obesidade, alimentação inadequada e… STRESS! um assunto da Psicologia
O que significa hipertensão:
Pressão sistematicamente mais alta, geralmente igual ou superior a 14 por 9 e acontece quando as nossas artérias perdem a capacidade de se contrair e dilatar ou então, quando o volume aumenta, como numa mangueira em que o fluxo de água é interrompido, causando uma pressão aumentada dentro da mesma.
Hipertensão e stress
Hoje o stress é uma das principais causas de hipertensão. Pense que o stress é uma resposta do corpo a estímulos intensos, uma briga, por exemplo, que leva à estimulação de partes do sistema nervoso central, liberando adrenalina, noradrenalina e cortisol no córtex e na medula, acelerando a respiração, fazendo o coração bater mais rápido e contraindo a musculatura corporal (esse stress é positivo, falaremos sobre em outro momento).
Agora imagine todos esses sintomas acontecendo dia após dia. Imaginou? Stress crônico (esse é negativo)! Seu organismo vai sofrer modificações desagradáveis e sua pressão arterial será uma das principais alterações negativas, é como se você estivesse enfrentando uma situação de risco o tempo todo.
Daí a importância de saber controlar o stress e manter uma vida o mais saudável possível.
Agora vamos apresentar uma pequena lista, criada pelo pessoal da Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH) pra você prevenir a pressão alta:
- Meça a pressão pelo menos uma vez por ano;
- Pratique atividades físicas todos os dias;
- Mantenha o peso ideal, evite a obesidade;
- Adote alimentação saudável: pouco sal, sem frituras e mais frutas, verduras e legumes;
- Reduza o consumo de álcool. Se possível, não beba;
- Abandone o cigarro;
- Nunca pare o tratamento de hipertensão sem autorização médica;
- Siga as orientações do seu médico ou profissional da saúde;
- Evite o stress. Tenha tempo para a família, os amigos e o lazer;
- Ame e seja amado <3
E ao menor sinal de stress crônico, procure o psicólogo, ele te ajudará a identificar as causas e a reduzir ou extinguir o problema 😉
Outras fontes para saber mais sobre a hipertensão
http://www.sbh.org.br/geral/oque-e-hipertensao.asp
http://www.tensoval.pt/a_hipertensao_e_o_stress.php
http://www.estresse.com.br/publicacoes/controle-o-seu-stress-e-a-sua-pressao-arterial/
