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Diferença entre tristeza e depressão

3 min de leitura · 

Você sabe a diferença entre tristeza e depressão?

Uma confusão que gera sofrimento

A depressão é considerada como o câncer dos transtornos que afetam a psique. Muito se sabe acerca dela, mas nada foi encontrado para combatê-la efetivamente.

Os consultórios psicológicos e psiquiátricos estão cheios de pessoas que sofrem pela depressão em muitas de suas formas. E uma grande parcela dessas pessoas vai em busca de auxílio, deprimidas por sua separação conjugal, por exemplo.

Começa aí a necessidade de esclarecer as diferenças entre depressão e tristeza, que no caso de um divórcio, podemos dizer que seja natural e normal sentir-se triste.

Para começar você deve saber que a tristeza é uma emoção normal, que se origina por perdas ou desilusões que sofremos. É natural que a tristeza chegue até nós se perdemos um ente querido ou algo de que gostávamos muito, inclusive, é necessário que possamos viver esse processo.

Por outro lado, com a depressão não é bem assim. Não existe nenhum benefício ou necessidade em vivenciar a depressão, já que é um transtorno que quase sempre (exceto em casos neurológicos ou traumas psíquicos severos) tem suas raízes em traduções equivocadas e percepções errôneas sobre si mesmo ou sobre sua situação.

No caso de um divórcio, por exemplo, seria lógico pensar: “Ele se foi, vou perder o amor e tudo o que construímos juntos”, o que gera uma sensação de tristeza, que te servirá para colocar um ponto, iniciar seu processo de luto (necessário) e achar um novo significado para o que tiver vivido.

Mas, se ao invés disso você começar a pensar “Com sua partida minha felicidade se acabou para sempre, já não sou nada sem sua presença e nunca poderei sair disso”, o que estará fazendo será gerar sentimentos de derrota e desesperança, que te afetarão em outras áreas da vida e se isso durar por longos períodos, você poderá cair num estado depressivo.

Diferença entre tristeza e depressão: três pontos

A primeira diferença está na percepção da situação atual, da realidade que se está atravessando. A tristeza normal se centra no fato e a depressão nos medos acerca desse fato.

A chave está em não se deixar dominar por esses medos e focar no fato, aqui e agora: estou divorciada, ponto. Nem mais e nem menos. Aí é onde você precisa parar os seus pensamentos ruins.

Outra enorme diferença entre a tristeza e a depressão é que a primeira é transitória, tem um limite de tempo. Não dura mais que o tempo necessário para iniciar um processo de cura ou transformação.

Já a depressão perdura e gera um ciclo vicioso, “mais depressão, mais sentimentos e pensamentos ruins e vice-versa”. Aqui é onde acontece a estagnação, já que ao cair nesse padrão parece muito difícil vislumbrar uma saída.

A terceira diferença é que a tristeza não mexe com a autoestima da pessoa, ao passo que a depressão causa sentimentos de diminuição e menos valia.

Isso acontece porque quando se sente deprimido(a), os pensamentos e sentimentos negativos invadem praticamente todo o seu mundo. Você começa a acreditar que as coisas no futuro serão terríveis e inclusive, quando relembra o passado só consegue enxergar as coisas negativas que te aconteceram.

O resultado é uma enorme sensação de impotência diante de tudo.

Se você anda confuso(a) à respeito de seus sentimentos de tristeza, se acredita estar passando por uma depressão, procure ajuda. Um profissional capacitado poderá fazer uma avaliação e achar o diagnóstico correto para você 😉

Retirado de Psicocode (traduzido e adaptado)

 

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