O Que Significa Tolerância E 10 Exercícios Terapêuticos Para Alcança-la

Neste artigo, decidimos mergulhar em um tema que, vamos ser sinceros, tem dado o que falar: a tolerância.

Sim, essa palavra que parece simples carrega um mundo de significados e desafios.

Em um planeta cada vez menor (metaforicamente falando, claro!), entender o que é tolerância se torna quase uma missão de vida.

Então, o que é tolerância? Resumida e diretamente: é a arte de respeitar e aceitar as diferenças.

Pode ser a diferença de opinião do seu tio no almoço de domingo ou a diversidade cultural do seu colega de trabalho. A tolerância é aquela habilidade mágica de dizer “Ok, eu não concordo, mas respeito seu ponto de vista”. Mas calma lá, tolerância não é sinônimo de “aceitar tudo passivamente” e nem de não debater sobre alguma coisa.

Não é porque somos tolerantes que vamos concordar com tudo e todos.

A tolerância é mais sobre conviver em paz e respeitar as opiniões alheias, mesmo que elas sejam o oposto das nossas – o que alguns chamam de maturidade. E olha, isso às vezes exige uma dose extra de paciência e empatia, viu?

Falando em empatia, tolerância também tem a ver com igualdade e justiça social, mas não sei se vamos falar disso pois o texto pode ficar muito longo. Inclusive, se você tiver perguntas ou dúvidas ou só quiser pontuar algo sobre a tolerância, escreva aqui nos comentários, nossos psicólogos e psicólogas responderão o mais brevemente possível.

Então, ao praticarmos a tolerância, estamos contribuindo para um mundo mais justo e inclusivo. Imagine só: um lugar onde todos são respeitados e têm seus direitos garantidos. Soa utópico, mas é para lá que a tolerância aponta.

Porém, não vamos nos iludir. A intolerância ainda dá as caras por aí, causando conflitos e, pior, discriminação e violência.

Daí a importância de falar sobre o assunto e, principalmente, educar as pessoas para serem mais tolerantes. Porque, no fim das contas, aprender a conviver de forma harmoniosa e respeitosa é um trabalho de todos nós.

Então, se você quer saber mais sobre esse superpoder chamado tolerância, continue lendo. Vamos explorar um pouco esse conceito, e quem sabe, juntos, a gente consiga fazer desse mundão um lugar mais acolhedor para todos.

diverse women looking at camera tolerância — Photo by Angela Roma on Pexels.com

Qual a definição de tolerância?

A tolerância é um conceito complexo que envolve a aceitação e o respeito pelas diferenças, seja em opiniões, crenças ou comportamentos.

Socialmente, hoje, a tolerância implica na capacidade de coexistir harmoniosamente com a diversidade, contribuindo para a redução de conflitos, discriminação e exclusão social.

No campo da psicologia, a tolerância é abordada de várias maneiras.

A Psicologia da Tolerância, por exemplo, dedica-se a entender e promover a tolerância nas relações humanas. Este campo estuda os processos psicológicos envolvidos na aceitação e no respeito às diferenças individuais, como gênero, raça, religião e orientação sexual.

Dentre os processos psicológicos relacionados à tolerância, destacam-se a empatia, a flexibilidade cognitiva, a autoconsciência e a autorregulação emocional. Estes processos ajudam os indivíduos a lidar com as próprias emoções diante das diferenças e a considerar diferentes perspectivas. Além disso, fatores como educação, cultura, experiências de vida e influências sociais também influenciam a capacidade de ser tolerante.

Outro conceito relevante na psicologia é o “limiar de tolerância”, que descreve o ponto em que uma pessoa começa a sentir desconforto ou estresse diante de uma situação específica.

Esse limiar varia de pessoa para pessoa e é influenciado por fatores como personalidade, experiências anteriores, expectativas e ambiente. Compreender e gerenciar o limiar de tolerância é essencial para o bem-estar e a eficiência tanto de indivíduos quanto de sistemas.

A tolerância também está relacionada à maturidade psicológica, caracterizada pela abertura à frustração e aos aspectos mais vulneráveis da personalidade.

Indivíduos emocionalmente maduros e tolerantes demonstram competências como respeito, delicadeza e preocupação em não ferir o outro. Por outro lado, a falta de tolerância pode levar a uma maior rigidez mental, dificuldade em aceitar perspectivas diferentes e maior propensão a reações reativas e reivindicativas em situações de frustração ou contrariedade.

Assim, a tolerância se manifesta por meio de interações complexas de ideias, valores, opiniões e práticas, sendo avaliada e julgada no contexto social e individual. É um conceito dinâmico, influenciado por diversos fatores e fundamental para a convivência harmoniosa em uma sociedade diversa e plural.

É possivel treinar a tolerância?

Para treinar e melhorar a habilidade de tolerância, é possível praticar uma série de exercícios terapêuticos que visam aumentar a compreensão e a aceitação da diversidade e das diferenças. Aqui estão alguns exercícios sugeridos:

Coloque-se no lugar do outro: Tente entender como as pessoas lidam com situações a partir de seus valores, crenças e motivações. Isso pode ajudar a trabalhar seus preconceitos. Mas lembre-se, tentar. secolocar no lugar do outro não quer dizer que você consiga. É um exercício diário.
Escute o outro atentamente: Aprenda com os outros, escutando suas opiniões sem julgamentos, mesmo que sejam diferentes das suas.
Controle a ansiedade em conflitos: Em situações de conflito, controle sua ansiedade respirando fundo e mantendo a calma para evitar agravar a situação.
Faça uma autoavaliação: Reflita sobre o que não tolera nos outros e como isso pode refletir aspectos de si mesmo. Isso pode ajudar no autoconhecimento e controle emocional.
Aceitação radical da realidade: Aceite as situações que não pode mudar, reconhecendo que a não aceitação não altera a realidade.
Desenvolva habilidades de mindfulness: A prática do mindfulness pode ajudar a aceitar a realidade e a lidar com o sofrimento.
Gerenciamento de crises: Aprenda habilidades para lidar com situações de crise, evitando comportamentos prejudiciais.
Alteração da temperatura do corpo: Em momentos de estresse ou desconforto, experimente alterar a temperatura do corpo, como tomar um banho frio.
Exercícios intensos: Realize exercícios físicos intensos para ajudar a lidar com o mal-estar.
Distração e melhoria do momento: Aprenda a distrair-se das situações que causam desconforto e a melhorar o momento presente com atividades prazerosas.

Lembrando que essas técnicas podem ser mais eficazes quando praticadas sob a orientação de um profissional de saúde mental.

Para saber mais sobre tolerância e práticas relacionadas, você pode consultar as bibliografias abaixo:

Referências para se aprofundar no tema da tolerância:

https://portal.cfm.org.br/artigos/tolerancia/#:~:text=Respeitar%20e%20aceitar%20as%20diferen%C3%A7as,tamb%C3%A9m%20%E2%80%9Clutar%20e%20combater%E2%80%9D.
Scanlon, T. M.. (2009). A dificuldade da tolerância. Novos Estudos CEBRAP, (84), 31–45. https://doi.org/10.1590/S0101-33002009000200003
Marques, D.. (2021). O peso do Ocidente: uma etimologia da tolerância. Religião & Sociedade, 41(1), 199–217. https://doi.org/10.1590/0100-85872021v41n1cap08
da Frota, H. A., & Fernandes, S. (2021). TOLERÂNCIA EM NORBERTO BOBBIO: REFLEXÕES EM TEMPOS DE RADICALIZAÇÃO. Notes on Law and Public Policy, 2(2). Recuperado de https://seer.unirio.br/cdpp/article/view/10370 (Original work published 2º de dezembro de 2020)

Clique para votar

[Total: 2 Average: 5]

Redação Psico.Online

Website

Psico Online - Psicólogas e Psicólogos 24 horas rápido, fácil e descomplicado. Psicologia Online para acolhimento psicológico. Somos uma plataforma de acolhimento psicológico 24 horas, ligando clientes e psicos, de maneira fácil e descomplicada. Reunimos profissionais da Psicologia, psicólogas e psicólogos, que oferecem orientação psicológica a fim de facilitar o acesso de pessoas que buscam auxílio profissional psicológico, em questões emocionais, de relacionamento, profissionais, autoconhecimento e saúde mental, de forma simples e rápida.