mindfull mindfulness no psico.online

7 atitudes básicas do Mindfulness
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Kabat-Zinn  propõe 7 atitudes básicas que constituem os principais suportes da prática da Plena Atenção: não julgar; paciência; mente do principiante; confiança; não-esforço; aceitação e a entrega. Essas atitudes são interdependentes, cada uma influencia as outras e cultiva alguma melhoria para as outras. Outras atitudes, como generosidade, gratidão, autocontrole, perdão, bondade, compaixão, equanimidade, etc. são … Continue lendo 7 atitudes básicas do Mindfulness

exercício de respiração Psico.Online Acesse agora.

Exercício de respiração para diminuir a ansiedade
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Você sabia que existem diversos exercícios para te ajudar a diminuir a ansiedade? Um deles é a respiração consciente. A atenção à sua respiração ajuda você a se reconectar consigo, com o momento presente e diminuir a ansiedade, que geralmente está ligada com a necessidade de antecipar o futuro. Perceber sua respiração e apropriar-se dela … Continue lendo Exercício de respiração para diminuir a ansiedade

silêncio, silenciar, criança em silêncio, criança, introspecção, silenciar

Silêncio, silenciar: alguns benefícios
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Vivemos num mundo tão cheio de ruídos que chega a rolar uma contaminação acústica, já percebeu? O pior é que às vezes é tanto barulho que até nos acostumamos com a falta de silêncio, silenciar e aí mora um grave problema. Perceba se você é do tipo de pessoa que se incomoda quando entra no elevador quando … Continue lendo Silêncio, silenciar: alguns benefícios

aproveitar melhor o dia, relaxar, lendo um livro, pessoa descansando

Aproveitar melhor o dia: como conseguir. 6 dicas diretas.
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Para aproveitar melhor o dia você deve iniciá-lo com calma, conversar, evitar ficar dando voltas em torno das preocupações e se conectar com seu artista interior. Desse modo, você conseguirá que sua mente esteja mais centrada e não esqueça coisas pelo caminho. Constantemente a sensação de querer dedicar mais tempo ao cultivo das amizades, ao … Continue lendo Aproveitar melhor o dia: como conseguir. 6 dicas diretas.

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Silêncio: sobre silenciar a mente
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Hoje é o Dia Nacional da Voz, daí eu pensei, mas por que não escrever sobre o silêncio? E aqui está... Silêncio vai além de ficar calado, é um estado de profunda paz interior, onde pensamentos e diálogos internos se acalmam e até deixam de existir. É uma experiência profunda, onde podemos ouvir a voz … Continue lendo Silêncio: sobre silenciar a mente

Como a meditação pode ajudar no seu dia a dia

A meditação muda o seu cérebro, literalmente!
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Atualmente, sabemos que foram publicados mais de 1500 artigos científicos desde 2006 sobre meditação. Encontramos as práticas de meditação espalhadas pelos mais diversos campos do saber. Tradicionalmente, estaria mais associada a contextos religiosos e culturais específicos, mas sabe-se hoje que é largamente utilizada nos contextos de saúde mental e física. Como podemos negar a importância … Continue lendo A meditação muda o seu cérebro, literalmente!