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Luto: as cinco fases para vencer

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Ontem falamos sobre algumas chaves importantes que ajudam na superação do luto e hoje falaremos das cinco fases que fazem parte desse processo.

Essas fases de luto foram propostas por Elizabeth Kubbler Ross, uma psiquiatra que trabalhou com pacientes em estado terminal e escreveu à respeito da morte e do processo de morrer.

As cinco fases do luto

Negação. Isolamento e incredulidade: num primeiro momento não aceitamos a perda, não somos capazes de acreditar, ainda não houve tempo suficiente para que possamos assimilar a notícia.

Ira. Substituímos a incredulidade por ressentimento, por raiva. Aparecem os porquês. Questionamos os médicos, quem provocou o acidente, por que não estávamos lá? Por que o deixaram sozinho? Porquês infinitos. É como se precisássemos encontrar um culpado. Essa ira é uma fase normal e como tal, não se deve levar em conta como algo pessoal.

Negociação. Tentamos buscar uma saída para o acontecimento, por meio de pactos, de barganha, de negociação, com Deus, com a gente mesmo.

Depressão tristeza. Somos invadidos pela tristeza, pelo sentimento de solidão. O apoio das pessoas mais próximas se torna indispensável. É o período preparatório para a última etapa e é muito importante estar cercado de pessoas que te escutem, te deem um ombro pra chorar.

Aceitação. Chegamos ao final desse caminho. Já levamos um tempo se a pessoa querida. Surgiram novos planos, projetos, atividades. Temos recordações nostálgicas e carinhosas, mas já podemos olhar para a vida de outra maneira. Sem pesares.

Essas fases originalmente se estabelecem para aqueles que esperam sua própria morte, de forma iminente, mas observou-se que são igualmente válidas para alguém que sofre a perda de alguém próximo e em muitos casos, esse alguém nem precisa necessariamente morrer, mas se formos “deixados”, quando há uma ruptura ou separação, por exemplo, a dor e o processo podem ser muito similares.

São sequenciais, mas nem todos passam por todas as fases e nessa ordem e a duração de cada uma também é bastante particular e variável. Tudo depende muito de nossa resiliência e aceitação.

Em algumas ocasiões o luto fica mal resolvido, é o luto patológico e precisa de intervenções de um psicoterapeuta para que a pessoa possa ressignificar a perda e seguir em frente.

Se manifiesta quando há períodos de extrema tristeza, quando já se passaram muitos meses e estamos presos às primeras etapas, quando sentimos uma dor intensa, ou começam a surgir ideações suicídas.

Quando temos reações emocionais intensas ou exageradas para o estímulo que as provoca, não conseguimos recuperar uma dinâmica normal de vida, surgem pensamentos recorrentes de culpa ou de assuntos pendentes.

Se você se reconhece ou conhece alguém que passa por uma situação como essa, é necessário que procure ajuda profissional, para que seja feito o tratamento adequado e a pessoa volte a ter qualidade de vida e principalmente, saúde emocional.

Adaptado de Cámbiate Blog

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