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Sumário

Sozinha ou sozinho? Vamos começar lendo este quadrinho sobre sentir-se assim antes de avançarmos para o texto.

Sozinha. Não é fora do normal chegar em casa no fim do dia e não ter nenhuma mensagem no celular com alguém dizendo que está com saudade...

A primeira coisa a se fazer quando você se sente sozinha ou sozinho é entender o quanto isso é prejudicial ou o quanto é recompensador. Como no quadrinho acima, estar só é apenas estar só.

Embora vivamos numa sociedade globalizada, com muita gente a nossa volta: no trabalho, na condução, na família onde quer que seja, muito do “estar só” vem de algumas coisas que escolhemos para nós mesmos.

Vale a pena, se isso for recorrente, falar com um Psico.Online ou com o seu próprio psicoterapeuta a respeito, principalmente, porque o problema, como na grande maioria das vezes,  existe quando essa solidão e afastamento passam a ser excessivos e interferir diretamente na sua relação.

Nada que não seja equilibrado é muito bom para qualquer um de nós. Entendido?

Mas a ideia do post é dar algumas sugestões do que fazer quando você se sentir sozinha ou sozinho, ou o que fazer quando você se sentir assim, já a máxima: “estou me sentindo pra baixo” ou “estou me sentido triste” é bastante comum aqui na Internet e na nossa sociedade moderna.

Nesse momento você tem algumas escolhas e algumas certezas que não estão muito bem afirmadas com a realidade: “não quero falar com um conhecido”. “Não acho que seja importante falar sobre isso”. “Não vai adiantar nada falar sobre isso”.

Tá errado viu! Falar é um dos principais caminhos para que esse sentimento passe. Você pode falar com alguém de confiança e que esteja disposto a ouvir, pode falar com um psicólogo ou pode falar com um desconhecido. Mas fale!

Sabia que aqui no blog mesmo indicamos dois serviços voluntários para você conversar e expor esse sentimento com outras pessoas? Dá uma olhada no Chat do VladNet ou liga para um voluntário do CVV, tá ali na barra lateral esses contatos, bem no finzinho.

Em último caso, lance mão de ferramentas online como vídeos ao vivo no Instagram, do Facebook, Periscope.

Essas horas são as melhores para fazer os afazeres domésticos, rever fotos, arrumar os livros o que nos leva para a próxima dica. Mas tenha em mente que o antigo dito popular que “cabeça vazia oficina do diabo” tem lá suas realidades quando estamos sozinhos ou sozinhas.

Tanto por que a origem do termo Diabo tem relação com DAI-MON, “provedor, aquele que divide”, de uma base DA-, “repartir, dividir”. “representa o diabolos por excelência, fator básico da separatividade pessoal, que se encontra na fonte mesma da violência a nível individual, social e ambiental. Portanto, o egocentrismo pode ser considerado a causa comum de todo tipo de violência.”

Ou seja, se você está com a cabeça vazia, provavelmente está agindo violentamente contra sí. Entenda que somos ativos, precisamos de ação e movimento. Logo, é essencial que nestes momentos você: arrume as contas, organize o livro, movimente-se. 😉

Nesses momentos não queremos pensar muito. Nada melhor que um seriado sem sentido e bem fraquinho de pensamento para nos ajudar a distrair e alterar o foco.

Um filme, uma série, são recursos rápidos assim como uma história em quadrinho. Mas você poderá ir além e pegar um livro. Leia, começou e não gostou, pegue outro. Não gostou, faça de novo até encontrar um que prenda sua atenção. Não existe a obrigatoriedade de ler livros até o final e esquecemos disso. Nesse momento o importante é que você coloque sua energia em algo que te direcione a novos horizontes. 😉

Nossa sociedade tem um problema com o choro. E como o meme diz: “o choro é livre”. Aliás, é essencial. Além de todos os benefícios físicos ele vem com benefícios emocionais incríveis. Não chorar impede o fluxo essencial. Sabe o que acontece quando uma panela de pressão não deixa sair a pressão? Explode. Pense sobre isso.

Este é o momento para tomar um banho com sais, essências, luzes apagadas ou coloridas ou só um banho demorado. Você inclusive pode fazer isso em duas etapas, faça o conhecido “escaldapé” onde você enche um recipiente com água quente e mergulha os pés por um tempo e aproveite para relaxar.

Dá inclusive para ler alguma coisa ou escutar uma música enquanto faz isso.

Se preferir, você pode meditar. Temos vários textos aqui no blog ou na internet mesmo falando sobre a meditação e os benefícios que ela traz para o corpo e para a cabeça.

E o mais importante,

Saiba que por mais que você está com essa sensação de que está sozinho ou sozinha você não está. Há milhões de pessoas no mundo fazendo o mesmo que você e fazendo outras coisas. Tente não construir barreiras, mas criar pontes. Sei que é meio “falar é fácil”, mas é que quando entramos em uma sintonia ruim, cabe a nós sairmos dela. Claro que a ajuda vem se você permitir.

Ouça o que seu coração, sua intuição, seja lá o nome que você dá para aquela sensação de “é isso que deveria fazer” diz. Muitas vezes ela ajuda muito.

E claro, conte com nossos Psicos.Online. use a caixa-de-segredos. Chame nos canais de contato e redes sociais. Os psicólogos e psicólogas podem ajudar muito nesse processo de entender como é lidar com o “sentir-se só”. 😉

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Sobre os Autores do Post:

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Psico Online - Psicólogas e Psicólogos 24 horas rápido, fácil e descomplicado. Psicologia Online para acolhimento psicológico. Somos uma plataforma de acolhimento psicológico 24 horas, ligando clientes e psicos, de maneira fácil e descomplicada. Reunimos profissionais da Psicologia, psicólogas e psicólogos, que oferecem orientação psicológica a fim de facilitar o acesso de pessoas que buscam auxílio profissional psicológico, em questões emocionais, de relacionamento, profissionais, autoconhecimento e saúde mental, de forma simples e rápida.

32 comentários em “Sozinha ou sozinho: 6 dicas do que fazer quando você se sente assim

  1. Estou me sentindo sozinha, e sem vontade de fazer as coisas, não tenho vontade de sair de casa pra nada. Tenho a sensação de que não tô vivendo a vida que era pra eu viver, como se eu tivesse desperdiçando cada segundo. Não tenho mas amigos, e tenho vergonha de conversar e conhecer novas pessoas. Me acho chata demais, e queria mudar e ser diferente, mas não tenho coragem. É como se os dias se repetissem e eu não conseguisse sair da rotina.

    1. Oi Gabi, obrigado por seu comentário e por decidir nos contar isso. É um primeiro passo para mudar a rotina e para alterar esse momento tão “sem vontade”.
      Se nos permite uma sugestão, seria muito importante você marcar uma consulta com um psicólogo ou psiquiatra para falar sobre isso, no processo com um psicólogo, encontrar alternativas e investigar melhor esse momento. Espero que esta resposta te ajuda a agendar e a transformar sua história.
      Agendar sua sessão de terapia online seria importante.

      Atenciosamente,
      Equipe de Atenção ao Cliente
      Psico.Online

  2. Não consigo conversar com ninguém , sinto como se meu assunto não fosse interessante o suficiente ou a pessoa não esteja tão interessada assim sobre mim . Sempre tive essa impressão e por isso muitas vezes me calo e fico com tudo pra mim . Sei que não é bom , mas realmente não consigo e está cada dia pior . As vezes escrevo um texto no whats pq será mais fácil e no mesmo instante apago . Não sei o que fazer pra mudar isso, é involuntário.

    1. Olá Kelly, sinto muito por isso e posso dizer que você já deu um primeiro passo comentando aqui.
      Entendo a dificuldade para conversar e se abrir, ainda mais se não tivemos modelos que nos ensinem que isso é possível ou experiencias que dizem o contrário.
      É importante romper pequenas barreiras e tentar aos poucos. Quem sabe o proximo passo não é você marcar uma primeira sessão com um profissional? Tirar suas dúvidas. Você pode escreve-las inicialmente e por exemplo, mandar para gente. E aos poucos, voluntariamente, ir mudando esse comportamento que está te incomodando?
      Escreve para gente nas redes sociais, vamos ficar felizes em respondê-la.

      Atenciosamente,
      Raul de Oliveira
      Psico.online

  3. Eu me sinto sozinha, não sei o que fazer, todos os dias eu choro, as vezes sem algum motivo aparente, me sinto angustiada, me sinto triste e sozinha demais

    1. Olá Anna, sinto muito por ler que você se sente assim e agradeço muito a sua confiança em compartilhar esse momento conosco.
      Acredito que seria importante você agendar algumas sessões, esse é o link: marcar consulta com um Psicólogo online. Essa sugestão é pela sua fala de não saber o que fazer.
      Até porque, para recomendar alguma coisa ou dizer que é alguma outra, precisaríamos conversar sobre essa angustia, solidão e tristeza. Tudo bem chorar, e esses sentimentos e emoções podem acontecer, mas não é comum que seja todo dia e toda hora. Caso não queira falar conosco, procure um psicólogo na sua região, mas procure, o profissional poderá acompanhá-la e minimizar essa sensação de estar sozinha. Um abraço, que tudo melhore. Psicólogo Raul de Oliveira.

  4. Acho que eu sempre fui um cara focado 26 anos formado, trabalho e estudo, mas sei lá é meio foda ter que decidir tudo sozinho sabe? e a sociedade ficar me vomitando que devo ser feliz na moral vai se foder…., eu gosto de fazer as coisas até mesmo sozinho, não nasci grudado, mas acho que as mulheres e os caras estão muito errados, eu não sou um cara de luxar, mas sempre escolhi um livro, uma garota que sentisse algo sexual e sentimental, os amigos que me falam quando tenho que ajustar algo, mas sei lá to meio cheio de ter que ficar indo atrás de alguém sabe, realmente tô foda-se não me sinto na vontade de agradar, nunca fui e olha que trabalho antenado em mais altas coisas tecnologias e atuais, mas a boa conversa e presença nunca vai ser superada, o ser humano é um ser de ego….e eu tô cagando para isso.

    Se gosta de mim gosta, se não gosta quer saber foda-se é mt estranho que de 9 bilhões de pessoas eu esteja realmente sendo o alguém solitário, entende? E olha que foi bem difícil tomar minhas decisões de viver sozinho, cuidar do meu corpo e da minha vida, mas para nós homens isso é que o que ocorre e não não to ridicularizando que ficamos 80% da vida sendo puxados e consumidos para ter algo(Família/Filhos/Trabalho) como se essa porra fosse a solução, não é.

    Quando ficamos entre pessoas que estão cansadas como caras ou até mulheres que estão sendo sugados por essa espiral de demandas e nada a devolver é normal que falemos da vida para desestressar é isso que faz a energia ruim sair,sacou?

    O mau humor sai e com isso tendemos a ficar mais calmos, agora as mulheres tem a quem conversar, isso eu não posso negar eu moro sozinho, longe de família, de possíveis amigos, ou pessoas que possam me amparar (sentimental ou financeiramente) não tenho um amigo para chorar e falar que estou triste, mas nem por isso você vai ver eu xigando as mulheres, os amigos ou até mesmo desistindo da vida.

    Aprendi que isso será o meu mal, por que nós homens deixamos isso acontecer e se você é pai, filho, irmão, segura o tranco como eu nas horas ruins sabe do que eu to falando…como é foda ter que segurar tudo isso sozinho, a questão é você vai desistir de você?, pense lá no fim na sua vida e o que quer construi e como que passar os últimos dias…é assim que não deixo a solidão me matar…….sai dessas merdas de facebook, insta, whats e vai viver ……viva por que você precisa de um proposito, não deixe que te digam o que fazer por que essa porra um dia pode te deixar ruim, alias antes do mimi eu to falando do que uma pessoa que vive nessa selva de pedra passa, não comparo homens e mulheres é apenas o que passamos antes desse MIMI todo.

    É isso ai…..

    1. Bruno,

      Muito obrigado por acessar o site e por confiar suas ideias para gente. Tem muita coisa no seu texto. Solidão, incertezas, quase o que Freud chamou de Mal estar da civilização. Também tem um pouco do que a nossa geração traz e do aprendizado que vem estruturado desde que nascemos e vamos aprendendo com o senso comum. Pensei muito se responderia item a item o seu comentário, mas acredito que o mais indicado é que você marque uma sessão conosco.
      Venha expressar essa angústia, comece com algumas sessões, fale e se quiser questione. Há alguns outros textos no blog que falam do equilíbrio e de tudo o que você trouxe nesse comentário.
      Do fundo do coração espero que você fique bem.

      Atenciosamente,
      Equipe de Atendimento
      PSICO.ONLINE

  5. Todos falando que sentem falta de amizade falta de alguém para compartilhar sua vida e tal uma amizade realmente verdadeira.. Mas a verdade é que quando o ser “desumano encontra isso logo trata de não valorizar e pior joga no lixo..
    Vou contar uma coisa a vocês esse mundo já passou da hora de acabar! O seres “humanos: já deram o que tinha que dar!
    Você é engraçada, divertida faz as pessoas rirem, se mostra uma pessoa sincera, solodaria, fiel a amizade verdadeira enfim começa a criar vínculo, começa a acreditar que pode estar num círculo de pessoas de bem.. aí um dia você por tentar ser justa discorda de uma atitude errada, tenta falar com a pessoa(as) não adianta ela (as)se acham donas da verdade.. enfim você se afasta cria inimizade e essa pessoa que você convivia, contava seus segredos, ria junto, te traiu e agora fala de você pelas costas! Até puxa seu tapete! Uma vez me disseram não existe amigo no trabalho existe colega de trabalho, é hoje em dia eu realmente entendi isso. As pessoas são más, são maldosas se você brilha um pouquinho a mais que elas, elas querem te derrubar, ninguém absolutamente ninguém nessa terra quer seu bem! Nem parentes, nem os que você acha que são amigos nem uma pessoa que você achava ser o companheiro(a) de vida .. ahh não esse é o pior.. Uma pessoa que vivia na merda, que não tinha nada, você se dedica põe essa pessoa para cima, ajuda a crescer como pessoa, um dia ele começa agredindo verbalmente, outro bate outro dia traí e hoje você está sozinha criando uma filha que virou adolescente e acha que o paizão que nunca a procurou é o cara porque neste ano decidiu exercer seus direitos AHHH e a amante virou a amiguinha da sua filha uma família feliz?! Ahhh sim e você depois de todo sacrifício toda dor todo sofrimento fica na história como a malvada rancorosa da história.. enfim para resumir o se”humano” que de humano NÃO tem é nada tá cada vez pior! Parem de achar que esse novo ano vai mudar porque não vai!
    Só vai piorar, melhor aceitar que esse mundo deu errado o quanto antes!

    1. Puxa Lucélia, vamos marcar uma sessão com nossos profissionais? Acho que muita coisa tá acontecendo na sua vida e é importante compreender as circunstâncias e o que pode ser diferente. Costumo dizer em alguns posts e sessões que quanto mais nos afundamos nos nossos problemas e nas dificuldades da nossa vida mais só vemos isso para acontecer. Se tiver interesse, só entrar em contato via formulário ok?
      Fique bem.
      Equipe de atendimento
      Psico.Online

  6. Bom e se não tiver com quem desabafar?
    É tão doloroso se sentir e estar sozinha, tentar se acostumar com a solidão é pior ainda,é tão exaustante fingir tá tudo bem quando não esta.
    As pessoas acham que é fácil mas não é, por isso que tem muitos jovens se suicidando pk não estão mas aguento, não sei o que fazer.

Gostaríamos de escutar o que você tem a dizer.