Sozinha ou sozinho: 6 dicas do que fazer quando você se sente assim

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Sumário

Sozinha ou sozinho? Vamos começar lendo este quadrinho sobre sentir-se assim antes de avançarmos para o texto.

Sozinha. Não é fora do normal chegar em casa no fim do dia e não ter nenhuma mensagem no celular com alguém dizendo que está com saudade...

A primeira coisa a se fazer quando você se sente sozinha ou sozinho é entender o quanto isso é prejudicial ou o quanto é recompensador. Como no quadrinho acima, estar só é apenas estar só.

Embora vivamos numa sociedade globalizada, com muita gente a nossa volta: no trabalho, na condução, na família onde quer que seja, muito do “estar só” vem de algumas coisas que escolhemos para nós mesmos.

Vale a pena, se isso for recorrente, falar com um Psico.Online ou com o seu próprio psicoterapeuta a respeito, principalmente, porque o problema, como na grande maioria das vezes,  existe quando essa solidão e afastamento passam a ser excessivos e interferir diretamente na sua relação.

Nada que não seja equilibrado é muito bom para qualquer um de nós. Entendido?

Mas a ideia do post é dar algumas sugestões do que fazer quando você se sentir sozinha ou sozinho, ou o que fazer quando você se sentir assim, já a máxima: “estou me sentindo pra baixo” ou “estou me sentido triste” é bastante comum aqui na Internet e na nossa sociedade moderna.

Nesse momento você tem algumas escolhas e algumas certezas que não estão muito bem afirmadas com a realidade: “não quero falar com um conhecido”. “Não acho que seja importante falar sobre isso”. “Não vai adiantar nada falar sobre isso”.

Tá errado viu! Falar é um dos principais caminhos para que esse sentimento passe. Você pode falar com alguém de confiança e que esteja disposto a ouvir, pode falar com um psicólogo ou pode falar com um desconhecido. Mas fale!

Sabia que aqui no blog mesmo indicamos dois serviços voluntários para você conversar e expor esse sentimento com outras pessoas? Dá uma olhada no Chat do VladNet ou liga para um voluntário do CVV, tá ali na barra lateral esses contatos, bem no finzinho.

Em último caso, lance mão de ferramentas online como vídeos ao vivo no Instagram, do Facebook, Periscope.

Essas horas são as melhores para fazer os afazeres domésticos, rever fotos, arrumar os livros o que nos leva para a próxima dica. Mas tenha em mente que o antigo dito popular que “cabeça vazia oficina do diabo” tem lá suas realidades quando estamos sozinhos ou sozinhas.

Tanto por que a origem do termo Diabo tem relação com DAI-MON, “provedor, aquele que divide”, de uma base DA-, “repartir, dividir”. “representa o diabolos por excelência, fator básico da separatividade pessoal, que se encontra na fonte mesma da violência a nível individual, social e ambiental. Portanto, o egocentrismo pode ser considerado a causa comum de todo tipo de violência.”

Ou seja, se você está com a cabeça vazia, provavelmente está agindo violentamente contra sí. Entenda que somos ativos, precisamos de ação e movimento. Logo, é essencial que nestes momentos você: arrume as contas, organize o livro, movimente-se. 😉

Nesses momentos não queremos pensar muito. Nada melhor que um seriado sem sentido e bem fraquinho de pensamento para nos ajudar a distrair e alterar o foco.

Um filme, uma série, são recursos rápidos assim como uma história em quadrinho. Mas você poderá ir além e pegar um livro. Leia, começou e não gostou, pegue outro. Não gostou, faça de novo até encontrar um que prenda sua atenção. Não existe a obrigatoriedade de ler livros até o final e esquecemos disso. Nesse momento o importante é que você coloque sua energia em algo que te direcione a novos horizontes. 😉

Nossa sociedade tem um problema com o choro. E como o meme diz: “o choro é livre”. Aliás, é essencial. Além de todos os benefícios físicos ele vem com benefícios emocionais incríveis. Não chorar impede o fluxo essencial. Sabe o que acontece quando uma panela de pressão não deixa sair a pressão? Explode. Pense sobre isso.

Este é o momento para tomar um banho com sais, essências, luzes apagadas ou coloridas ou só um banho demorado. Você inclusive pode fazer isso em duas etapas, faça o conhecido “escaldapé” onde você enche um recipiente com água quente e mergulha os pés por um tempo e aproveite para relaxar.

Dá inclusive para ler alguma coisa ou escutar uma música enquanto faz isso.

Se preferir, você pode meditar. Temos vários textos aqui no blog ou na internet mesmo falando sobre a meditação e os benefícios que ela traz para o corpo e para a cabeça.

E o mais importante,

Saiba que por mais que você está com essa sensação de que está sozinho ou sozinha você não está. Há milhões de pessoas no mundo fazendo o mesmo que você e fazendo outras coisas. Tente não construir barreiras, mas criar pontes. Sei que é meio “falar é fácil”, mas é que quando entramos em uma sintonia ruim, cabe a nós sairmos dela. Claro que a ajuda vem se você permitir.

Ouça o que seu coração, sua intuição, seja lá o nome que você dá para aquela sensação de “é isso que deveria fazer” diz. Muitas vezes ela ajuda muito.

E claro, conte com nossos Psicos.Online. use a caixa-de-segredos. Chame nos canais de contato e redes sociais. Os psicólogos e psicólogas podem ajudar muito nesse processo de entender como é lidar com o “sentir-se só”. 😉

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30 thoughts on “Sozinha ou sozinho: 6 dicas do que fazer quando você se sente assim

  1. Oi..bom dia!
    Sinto falta de ter uma amiga, com quem sair, tomar um sorvete enfim jogar conversa fora..ir a casa dela ela vir a minha casa..ter uma vida alem de ser mãe em tempo integral, e ter um marido q não me abraça, q não me toca, q parece se importar pouco comigo e demais com as contas.
    Qdo o assunto é ele..blz tudo em cima..qdo o assunto é filhos okay..nas qdo se refere a mim..aff
    Não tenho vez..me sinto esgotada..e nao sei o q fazer pra me recarregar.

    1. Olá, Katiuscia!
      Acredito que o ideal seja você buscar alguém que te dê apoio psicológico e te ajude a compreender o que te agrada, o que te faz bem ou não e, inclusive, compreender melhor alguns aspectos dessa relação que você menciona e que, a princípio, parece unilateral. Pode ser que a gente deposite expectativa demais nos outros e isso nos frustrará, mas também pode ser que faltem adaptações. Só um trabalho minucioso, acolhedor e atento te dará essas respostas.

    2. Oi meu nome e Ro [nome moderado para preservar a identidade] eu me sinto igual a vc sozinha sem amigos . Aqui onde eu moro só tenho 2 amigas mas quase não vem aqui em casa eu não tenho um bom relacionamento com minha mãe por isso me sinto muito sozinha e angustiada. já pensei em fazer uma besteira. Também sou casada e tenho 2 filhas meu marido também não me da carinho e só pensa e contas e trabalho e deixa a desejar com a família . Só me põe pra baixo diz que as pessoas não gostam de mim. Eu não sei oque fazer só queria fugir .

      1. Olá Ro.

        Vamos pensar em qualidade e não em quantidade. Essas duas amigas que você tem podem fazer a diferença.
        Sobre seus relacionamentos com a mãe e marido, sugerimos que você busque o auxilio de um profissional – online ou presencial – para falar de cada um deles e sobre as angustias, sobre esse por para baixo e vontade de fugir. Esperemos que um profissional do Psico.Online possa auxiliar ou que você encontre seu psicólogo para ver se existem outras possibilidades boas em sua vida.

        Um grande abraço,
        Equipe de Atendimento
        Psico.Online

  2. Olá, Bom dia.
    já alguns anos venho percebendo que mim sentindo invisível.,entre amigos, colegas, família, vizinhos, e as pessoas que tento mim aproximar.
    fico achando que as pessoas, só se aproximam de mim enquanto tenho algo a oferecer,depois somem
    no trabalho só para trabalho,na família só para trabalho, os amigos só para trabalho,vizinhos,novos colegas todos,
    quando saio de serviço ou não tenho trabalho a oferecer, mim sinto só, sinto que estou sozinho,mim pego falando só,sinto mim triste ais vezes, por não ter mais pessoas pro cimo de mim,

    1. Olá Roberto,

      Acreditamos que esse é um assunto que você poderia tratar com um dos profissionais do http://www.meupsicoonline.com.br por orientação psicológica online. Nesse processo terapêutico você buscaria, junto com o psicólogo, compreender o que está acontece e o que poderia ser feito para que as coisas fossem diferentes. #ficaadica.
      Obrigado por compartilhar conosco.
      Equipe de Atenção ao Cliente,
      Psico.Online

  3. Olá boa noite! [corte para preservar sua privacidade] Um dos pensamentos mais negativos que tenho e pensar que sera que eu vou conseguir vencer a depressão? Ou será que existe um motivo desconhecido pra eu esta assim?

    1. Simone, é importante que você busque apoio psicológico. O par medicamentos e acompanhamento terapêutico irá ajudar muito em tudo o que você relatou no comentário.
      Aliás, moderamos (fizemos um corte) do conteúdo, para preservar sua privacidade. Não é o tipo de assunto que você deve deixar público pois se trata de assuntos importantes que deverão ser levados ao psiquiatra (que vc já utiliza) e ao profissional que você buscar.
      Recomendamos que procure por psicólogos que façam atendimento social, faculdades de psicologia costumo ter clinica escola que fazem atendimentos gratuitos também.
      Esperamos que você consiga, em um próximo comentário, dizer que está muito bem e que as coisas melhoraram.
      Um abraço fraterno.

    1. Olá Yasmin,

      Ficamos feliz que você tenha utilizado nosso blog para desabafar. Recomendamos somente que não faça nos comentários pois eles são públicos e outras pessoas podem ver, e não queremos isso não é? Sobre o problema que você trouxe, seria interessante você se perguntar: por que você acredita que isso aconteça? É mais por elas ou mais por você? Também não é preciso ficar ligado a quem te faz mal, busque novos horizontes se puder e quiser. 🙂

      Um abraço,
      Equipe de Suporte

  4. Cesar Barretto

    Estou morando sozinho há 2 meses e sinto muita solidão e depressão. [moderado] mas ela só aumenta meu mal estar [moderado]. O que devo fazer? Obrigado, abs.

  5. Olá, precisava achar algum meio para desabafar….
    Bom, recentemente me mudei de cidade, para estudar e trabalhar, moro sozinha. Meus pais ficaram na minha antiga cidade, faz um ano que nao vejo eles, sinto muita falta. Eu namoro um rapaz a 7 meses, daqui mesmo, ele é tudo que eu tenho, me enche de alegria, mas continuo me sentindo sozinha, falta algo, nao tenho amigos, minha vida e estudar e trabalhar, eu nao era assim…. falta algo… 🙁

  6. Post com dicas banais em se tratando de site sobre Psicologia.
    Pessoas comuns (vizinhos, quitandeiros, conhecidos da praia) podem, muito bem, nos dar esses mesmos tipos de sugestões sem cobranças posteriores. Já vocês, em troca dos conselhos, ficam oferecendo os serviços de seus psicólogos, do início ao fim da nossa leitura.
    Que saco!!!

    1. Olá Cristina,

      Muito obrigado pelo seu comentário, ele é muito importante para entendermos como posicionar nossos textos, conteúdos e trabalho.
      O consideraremos (seu comentário) nos nossos próximos posts, pensando principalmente que todo nosso conteúdo produzido é gratuito e que dá um trabalhão produzí-lo – sem nenhuma cobrança posterior, diferente do que você pontua – mas, que costuma ser muito bem recebido por todos que comentam.
      Esse texto, especialmente, está com uma média de 4.3 em 5 e, ficamos muito felizes que – pelo seu feedback – já esteja ultrapassado, já que são dicas comuns que todos ao seu redor, vizinhos, quitandeiros, conhecidos já fazem uso ou poderiam dar essas dicas. Quais outras dicas você pode sugerir? Você pode enviar, através do fale conosco sua colabração e sugestões de postagem. 🙂 Gostaremos muito.
      Ah. Também vale lembrar que psicólogos e psicólogas não dão conselhos, não existe esse objetivo: recomendamos o texto https://psico.online/blog/6-duvidas-sobre-a-terapia/ que fala um pouco mais sobre o trabalho do psicólogo.
      Esperamos que os outros conteúdos sejam mais do seu agrado, recomendamos que procure um profissional para entender o que está incomodando tanto. E fique conosco, busque outros conteúdos no blog e continue comentando. Nossa equipe adora essa relação.

      Um abraço,
      Equipe de Suporte
      Psico.Online

    2. Eles , tanto quanto você, precisam de dinheiro para sobreviver no sistema, e o trabalho deles é receber proventos em troca de serviços psicológicos. Tem um ditado que diz: ” Se você dá algo de valor de graça, a pessoa não dá valor”, mas se você cobrar “dim dim”, a pessoa já dá…já dá mais ” valor”. ” Cobranças posteriores”…feedback,..até você gosta, não gosta?

  7. Bom e se não tiver com quem desabafar?
    É tão doloroso se sentir e estar sozinha, tentar se acostumar com a solidão é pior ainda,é tão exaustante fingir tá tudo bem quando não esta.
    As pessoas acham que é fácil mas não é, por isso que tem muitos jovens se suicidando pk não estão mas aguento, não sei o que fazer.

  8. Todos falando que sentem falta de amizade falta de alguém para compartilhar sua vida e tal uma amizade realmente verdadeira.. Mas a verdade é que quando o ser “desumano encontra isso logo trata de não valorizar e pior joga no lixo..
    Vou contar uma coisa a vocês esse mundo já passou da hora de acabar! O seres “humanos: já deram o que tinha que dar!
    Você é engraçada, divertida faz as pessoas rirem, se mostra uma pessoa sincera, solodaria, fiel a amizade verdadeira enfim começa a criar vínculo, começa a acreditar que pode estar num círculo de pessoas de bem.. aí um dia você por tentar ser justa discorda de uma atitude errada, tenta falar com a pessoa(as) não adianta ela (as)se acham donas da verdade.. enfim você se afasta cria inimizade e essa pessoa que você convivia, contava seus segredos, ria junto, te traiu e agora fala de você pelas costas! Até puxa seu tapete! Uma vez me disseram não existe amigo no trabalho existe colega de trabalho, é hoje em dia eu realmente entendi isso. As pessoas são más, são maldosas se você brilha um pouquinho a mais que elas, elas querem te derrubar, ninguém absolutamente ninguém nessa terra quer seu bem! Nem parentes, nem os que você acha que são amigos nem uma pessoa que você achava ser o companheiro(a) de vida .. ahh não esse é o pior.. Uma pessoa que vivia na merda, que não tinha nada, você se dedica põe essa pessoa para cima, ajuda a crescer como pessoa, um dia ele começa agredindo verbalmente, outro bate outro dia traí e hoje você está sozinha criando uma filha que virou adolescente e acha que o paizão que nunca a procurou é o cara porque neste ano decidiu exercer seus direitos AHHH e a amante virou a amiguinha da sua filha uma família feliz?! Ahhh sim e você depois de todo sacrifício toda dor todo sofrimento fica na história como a malvada rancorosa da história.. enfim para resumir o se”humano” que de humano NÃO tem é nada tá cada vez pior! Parem de achar que esse novo ano vai mudar porque não vai!
    Só vai piorar, melhor aceitar que esse mundo deu errado o quanto antes!

    1. Puxa Lucélia, vamos marcar uma sessão com nossos profissionais? Acho que muita coisa tá acontecendo na sua vida e é importante compreender as circunstâncias e o que pode ser diferente. Costumo dizer em alguns posts e sessões que quanto mais nos afundamos nos nossos problemas e nas dificuldades da nossa vida mais só vemos isso para acontecer. Se tiver interesse, só entrar em contato via formulário ok?
      Fique bem.
      Equipe de atendimento
      Psico.Online

  9. Acho que eu sempre fui um cara focado 26 anos formado, trabalho e estudo, mas sei lá é meio foda ter que decidir tudo sozinho sabe? e a sociedade ficar me vomitando que devo ser feliz na moral vai se foder…., eu gosto de fazer as coisas até mesmo sozinho, não nasci grudado, mas acho que as mulheres e os caras estão muito errados, eu não sou um cara de luxar, mas sempre escolhi um livro, uma garota que sentisse algo sexual e sentimental, os amigos que me falam quando tenho que ajustar algo, mas sei lá to meio cheio de ter que ficar indo atrás de alguém sabe, realmente tô foda-se não me sinto na vontade de agradar, nunca fui e olha que trabalho antenado em mais altas coisas tecnologias e atuais, mas a boa conversa e presença nunca vai ser superada, o ser humano é um ser de ego….e eu tô cagando para isso.

    Se gosta de mim gosta, se não gosta quer saber foda-se é mt estranho que de 9 bilhões de pessoas eu esteja realmente sendo o alguém solitário, entende? E olha que foi bem difícil tomar minhas decisões de viver sozinho, cuidar do meu corpo e da minha vida, mas para nós homens isso é que o que ocorre e não não to ridicularizando que ficamos 80% da vida sendo puxados e consumidos para ter algo(Família/Filhos/Trabalho) como se essa porra fosse a solução, não é.

    Quando ficamos entre pessoas que estão cansadas como caras ou até mulheres que estão sendo sugados por essa espiral de demandas e nada a devolver é normal que falemos da vida para desestressar é isso que faz a energia ruim sair,sacou?

    O mau humor sai e com isso tendemos a ficar mais calmos, agora as mulheres tem a quem conversar, isso eu não posso negar eu moro sozinho, longe de família, de possíveis amigos, ou pessoas que possam me amparar (sentimental ou financeiramente) não tenho um amigo para chorar e falar que estou triste, mas nem por isso você vai ver eu xigando as mulheres, os amigos ou até mesmo desistindo da vida.

    Aprendi que isso será o meu mal, por que nós homens deixamos isso acontecer e se você é pai, filho, irmão, segura o tranco como eu nas horas ruins sabe do que eu to falando…como é foda ter que segurar tudo isso sozinho, a questão é você vai desistir de você?, pense lá no fim na sua vida e o que quer construi e como que passar os últimos dias…é assim que não deixo a solidão me matar…….sai dessas merdas de facebook, insta, whats e vai viver ……viva por que você precisa de um proposito, não deixe que te digam o que fazer por que essa porra um dia pode te deixar ruim, alias antes do mimi eu to falando do que uma pessoa que vive nessa selva de pedra passa, não comparo homens e mulheres é apenas o que passamos antes desse MIMI todo.

    É isso ai…..

    1. Bruno,

      Muito obrigado por acessar o site e por confiar suas ideias para gente. Tem muita coisa no seu texto. Solidão, incertezas, quase o que Freud chamou de Mal estar da civilização. Também tem um pouco do que a nossa geração traz e do aprendizado que vem estruturado desde que nascemos e vamos aprendendo com o senso comum. Pensei muito se responderia item a item o seu comentário, mas acredito que o mais indicado é que você marque uma sessão conosco.
      Venha expressar essa angústia, comece com algumas sessões, fale e se quiser questione. Há alguns outros textos no blog que falam do equilíbrio e de tudo o que você trouxe nesse comentário.
      Do fundo do coração espero que você fique bem.

      Atenciosamente,
      Equipe de Atendimento
      PSICO.ONLINE

  10. Eu me sinto sozinha, não sei o que fazer, todos os dias eu choro, as vezes sem algum motivo aparente, me sinto angustiada, me sinto triste e sozinha demais

    1. Olá Anna, sinto muito por ler que você se sente assim e agradeço muito a sua confiança em compartilhar esse momento conosco.
      Acredito que seria importante você agendar algumas sessões, esse é o link: marcar consulta com um Psicólogo online. Essa sugestão é pela sua fala de não saber o que fazer.
      Até porque, para recomendar alguma coisa ou dizer que é alguma outra, precisaríamos conversar sobre essa angustia, solidão e tristeza. Tudo bem chorar, e esses sentimentos e emoções podem acontecer, mas não é comum que seja todo dia e toda hora. Caso não queira falar conosco, procure um psicólogo na sua região, mas procure, o profissional poderá acompanhá-la e minimizar essa sensação de estar sozinha. Um abraço, que tudo melhore. Psicólogo Raul de Oliveira.

  11. Não consigo conversar com ninguém , sinto como se meu assunto não fosse interessante o suficiente ou a pessoa não esteja tão interessada assim sobre mim . Sempre tive essa impressão e por isso muitas vezes me calo e fico com tudo pra mim . Sei que não é bom , mas realmente não consigo e está cada dia pior . As vezes escrevo um texto no whats pq será mais fácil e no mesmo instante apago . Não sei o que fazer pra mudar isso, é involuntário.

    1. Olá Kelly, sinto muito por isso e posso dizer que você já deu um primeiro passo comentando aqui.
      Entendo a dificuldade para conversar e se abrir, ainda mais se não tivemos modelos que nos ensinem que isso é possível ou experiencias que dizem o contrário.
      É importante romper pequenas barreiras e tentar aos poucos. Quem sabe o proximo passo não é você marcar uma primeira sessão com um profissional? Tirar suas dúvidas. Você pode escreve-las inicialmente e por exemplo, mandar para gente. E aos poucos, voluntariamente, ir mudando esse comportamento que está te incomodando?
      Escreve para gente nas redes sociais, vamos ficar felizes em respondê-la.

      Atenciosamente,
      Raul de Oliveira
      Psico.online

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