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Categories: Ansiedade

Como lidar com a ansiedade?

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1 min de leitura · 

Se você tem ansiedade, é porque seu cérebro está interpretando de forma errada a realidade.

Pessoas ansiosas não tem que mudar os seus pensamentos, mas sim, a estrutura deles. Vamos tentar entender esse processo.

A princípio, a ansiedade é uma reação normal diante de circunstâncias mais ou menos excepcionais. Quando elas desaparecem, a resposta ansiosa também deveria desaparecer, mas as vezes, isso não acontece.

Seguimos praticamente abraçados a ela, mantendo a emoção ansiosa apesar do estímulo que a causou não existir mais.

Mas como podemos desativar isso?

Vejamos:

  1. Trabalhe desde a origem. Seu cérebro. Dê a ele as instruções para que deixe de interpretar erroneamente as situações que produzem ansiedade, fazendo-o sintonizar sua parte racional (que sabe que está tudo bem) com a emocional (que acha que algo de mal vai acontecer, mesmo sem motivos aparentes).
  2. Não dê trégua. Bloqueie o passo da ansiedade antes mesmo dela se apresentar. O grande problema da ansiedade é que quando ela chega, só se vai quando bem entende, o que faz você sentir que não tem controle sobre sua vida. Se você se atenta ao que a causa, poderá se antecipar e tomar medidas para que ele não apareça.
  3. Evite a repetição. Nosso cérebro funciona por repetição. Se aprendemos a ter ansiedade, isso é o que vai acontecer uma e outra vez. Por isso é tão importante ensinar novas maneiras de pensar ao nosso querido, cérebro.
  4. Vive o presente. Não antecipe as desgraças. Se elas acontecerem, você simplesmente as enfrenta, mas sem enlouquecer previamente.
  5. Busque aumentar sua autoestima, de tal forma que isso te ajude a se adaptar às mudanças de vida, que sempre acontecem.

Essas orientações podem te ajudar se você tem crises ocasionais de ansiedade.

Leia também: Preocupações, pré-ocupações, ocupações

Mas para saber como lidar com ela, se acontece com frequência, você deve procurar um profissional da psicologia 😉

Retirado de Cámbiate Blog (traduzido e adaptado)

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