A frase parece fácil: dizer não; a palavra é mais fácil ainda: não, mas essas três letrinhas quando não ditas podem provocar um tsunami dentro de nós.

Vejamos o caso de Antonio. Ele se sente incapaz de dizer não a tudo o que lhe pedem! alguma vez você se viu na mesma situação? Certeza que sim.

Às vezes, aceitamos fazer coisas que, na verdade não queremos fazer. E não me refiro ao mundo do trabalho. Ali, evidentemente, é complicado dizer não ao chefe, quando este nos demanda alguma tarefa.

Me refiro ao nosso dia a dia. E claro, não se trata de que a partir de agora negaremos sistematicamente todas as coisas que nos pedem.

Estou falando dessas pessoas para as quais é muito difícil negar. Essas que vivem resolvendo os problemas de todo o mundo (ou pelo menos tentando), mas em contrapartida, esquecem de resolver os seus próprios.

Quando distribuem “sim” para todos os pedidos, acabam anulando seus verdadeiros desejos, anulam-se como pessoas.

Na psicologia dizemos que pessoas assim comportam-se de maneira passiva ou não assertiva – que não sabem fazer valer seus direitos. E o que isso significa?

Significa que quando atuamos dessa forma tão passiva (não assertiva), sobrepomos os desejos e as necessidades dos outros aos nossos, ao não sermos capazes de expressar honestamente nossos sentimentos, opiniões e pensamentos.

A informação que transmitimos aos outros será: “eu não importo, pode se aproveitar de mim quando quiser”.

Mas quais são as razões pelas quais nos custa tanto dizer não?

1- Para evitar se meter em problemas. Aceitamos sistematicamente os pedidos dos outros para evitar possíveis conflitos.

2- Para não fazer mal ao outro. A outra pessoa parece tão contente quando atendemos seu pedido, mas nós nos sentimos profundamente frustrados.

3- Medo de que nos rechacem por dizer não. O importante é que todo o mundo nos queira… em troca de fazer o que todo o mundo quer.

4- Pensar que não temos o direito de dizer não.

Essas ideias são erradas. Isso está mal! É preciso mudá-las. Não são verdades. Você precisa se comportar de uma maneira assertiva – fazendo valer os seus direitos, expressando diretamente o que pensa e opinando a respeito dos pedidos alheios. Não sofra vendo como os outros se “aproveitam” do seu medo de dizer não.

E a primeira coisa que tenho a dizer, é que é impossível viver sem provocar, de vez em quando, a desaprovação dos outros.

Devemos assumir as consequências de dizer não e enfrentá-las com normalidade.

Temos que perder o medo de negar, sem que a culpa ou a sensação de egoísmo nos peguem. Temos que priorizar nossas necessidades, desejos ou interesses.

Quando sentir que te rechaçam por haver dito não, pense que essa pessoa, evidentemente, não te respeita e, certamente, não vale a pena. A necessidade de aprovação equivale a dizer: “o que você pensa de mim, é mais importante que a opinião que eu tenho de mim”.

Você tem o absoluto direito de negar-se. Você é a pessoa mais importante da sua vida. Cuide-se, ame-se e, sobretudo respeite-se.

Expresse abertamente o que você pensa: “isso é o que eu penso; isso é o que sinto; assim é como vejo a situação; isso ou aquilo, simplesmente não vou fazer”.

Diante de um pedido, tome um tempo para responder. Os solicitantes pretendem que você responda rápido. Pense, avalie e depois responda.

Pense se realmente quer fazer tal ou qual coisa. Viva sem a amarra da aprovação ou do aplauso alheio. Seja independente da opinião que os outros possam ter de ti. Considere mais importante a opinião que você tem, a seu próprio respeito.

Não necessitamos ser amados por todo o mundo e devemos assumir que haverá quem desaprove o que digamos ou o que fazemos ou nesse caso, deixamos de fazer.

Por último, quando disser não, diga de um modo amável, mas sem rodeios, não faça uma cara de pobre coitado, não se trata disso. Se trata de respeitar-se!

Diga não de vez em quando, pratica e já verás que nada de terrível vai acontecer. O que com certeza passará, é que você se sentirá muito mais feliz consigo.

Retirado de donpsico.es (traduzido e adaptado)

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Redação Psico.Online

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