Chorar muito é bom ou faz mal para o nosso bem-estar? Chorar é bom.
Parece contraditório não parece?
Nossa consciência lógica e racional pode achar difícil conceber a possibilidade de que o choro, um ato que normalmente associamos com tristeza ou frustração, possa estar relacionado ao bem-estar e ao equilíbrio.
No entanto, as lágrimas que os poetas tanto elogiaram e que muitas vezes nos esforçamos para reprimir e esconder, porque não são bem vistas socialmente ou porque se relacionam com a fraqueza e a vulnerabilidade, podem – na verdade – ser mais benéficas do que poderíamos imaginar.
Chorar muito nos conecta com os outros
Chorar é uma resposta natural muito eficaz para solicitar cuidados, atenção e conforto dos outros, como concluiu um estudo realizado na Universidade de Tilburg. Esses psicólogos descobriram que as pessoas se sentiam mais ligadas àqueles que pareciam chorosas e que os percebiam mais próximos, amigáveis e precisando de ajuda.
Não há dúvida de que a tristeza, e a sua expressão mais universal, lágrimas, é uma emoção gregária.
Quando estamos tristes, somos mais vulneráveis, é verdade, mas essa mesma vulnerabilidade permite nos conectar melhor com os outros para encontrarmos a ajuda de que precisamos.
Esse apoio social é muito importante para o nosso bem-estar.
Isso significa que, em alguns casos, não chorar e esconder nossa vulnerabilidade por trás de uma máscara de força e frieza pode nos distanciar dos outros.
Claro, isso não implica que o choro seja a única maneira de pedir ajuda, mas não há dúvida de que nos aproxima dos outros, especialmente quando a aflição é grande e não há palavras para expressá-la.
Não podemos esquecer que o choro nos “despe” e que o nível de exposição tão íntimo gera vínculos muito próximos com as pessoas que estão ao nosso lado.
De fato, ficou provado que o choro libertador é aquele que leva a um relacionamento social e serve como um “remédio relacional”.
Quando as pessoas choram em um ambiente frio ou quando não há interação social positiva, o choro geralmente piora seu humor porque causa constrangimento ou gravidade.
O choro é catártico
Suprimir as emoções nos faz infelizes.
As emoções que não se expressam acabam se infiltrando no inconsciente, de onde exercem uma influência negativa que afeta nosso bem-estar.
Não ser capaz de expressar nosso desconforto, tristeza ou frustração, sentindo-se obrigado a reprimir o choro, pode ter um efeito mais negativo do que simplesmente liberar nossas emoções.
O filósofo Sêneca já havia dito isso quando afirmou que “não há motivo maior para chorar do que não ser capaz de chorar “.
De fato, um estudo conduzido na Universidade de Stanford descobriu que as pessoas que freqüentemente reprimem suas emoções reagem à pressão e ao estresse, com um aumento maior da pressão arterial do que aquelas experimentadas por pessoas ansiosas.
Isso indica, veja bem, indica que essa “aparente calma” não é realmente boa para nosso equilíbrio mental.
Pelo contrário, psicólogos da Universidade do Sul da Flórida analisaram os efeitos terapêuticos do choro.
A primeira coisa que descobriram foi que 70% das pessoas dizem que chorar é reconfortante.
A princípio, eles se sentiram tristes, depois recuperaram o equilíbrio e melhoraram significativamente o humor, um efeito positivo que permaneceu por cerca de 90 minutos.
De fato, sabe-se que o choro é composto de duas fases:
na primeira (quando o choro começa) tem um efeito ativador através do aumento da frequência cardíaca, mas imediatamente após (na segunda fase) tem um efeito calmante reduzindo a freqüência respiratória.
Leia também: Sobre um psicólogo chorar
Sabe-se também que as lágrimas emocionais contêm altos níveis de hormônios do estresse, o que também explica por que eles são benéficos e até mesmo catárticos.
A isto se acrescenta que, quando terminamos de chorar, nossa mente fica mais clara, de modo que, serenos, poderemos analisar a situação a partir de outro prisma.
Isso ocorre porque nossas emoções foram equilibradas e nossa mente racional está pronta para agir.
Portanto, da próxima vez que você sentir vontade de chorar não suprima as suas lágrimas.
Talvez esse momento seja tudo o que você precisa para recuperar a calma, ver as coisas de outra perspectiva ou simplesmente se libertar das emoções que estão afetando você de maneira a desequilibrar o seu melhor estado.
Temos 3 tipos de lágrimas
Nós temos três tipos de lágrimas com composições químicas diferentes:
A primeira é produzida o tempo inteiro e tem a função de lubrificar os olhos e protegê-los contra micro-organismos. Ela é mais líquida e tem mais óleos (ou gorduras) que facilitam essa lubrificação, além de água, sais minerais e proteínas.
A segunda é uma lágrima de proteção, que atua como um reflexo derivado de um estímulo. Por exemplo, quando cortamos uma cebola, ou deixamos cair algum objeto sobre os olhos que os deixam irritados. Nesses casos, imediatamente nossos olhos enchem de lágrima para “lavar” a região. Esse tipo de lágrima possui enzimas que ajudam a destruir algumas toxinas e bactérias.
Já a terceira lágrima é a que produzimos quando choramos, a chamada de lágrimas emocionais.
Ela tem alguns hormônios que são responsáveis por deixar o nosso sistema um pouco mais calmo, relaxado. A ocitocina, conhecida como hormônio do amor, também está presente nesse tipo de lágrima.
Essa substância, quando liberada, faz com que a gente tenha mais compaixão ou fique mais apegado a alguém que seja próximo. Além disso, ela inibi os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no organismo….
Gostou? Fontes para entender mais sobre o Chorar
- Lejderman B, Bezerra S. Choro: um complexo fenômeno humano. Rev. bras. psicoter. 2014;16(3):44-53
- Vingerhoets, JM et. Al. (2016) O impacto social das lágrimas emocionais. Motiv Emot ; 40: 455-463.
- Gračanin, a. et. Al. (2015) Por que chorar e às vezes não parece aliviar o humor: um estudo quase experimental. Motivação e Emoção ; 39 (6): 953-960.
- Barraza, JA & Zak, PJ (2009) A empatia com os estranhos desencadeia a liberação de ocitocina e posterior generosidade. Ann NY Acad Sci ; 1167: 182-189.
- Hendriks, MC; Rottenberg, J. & Vingerhoets, JJ (2007) As visões do sinal de socorro e redução do despertar do choro podem ser reconciliadas? Evidências do sistema cardiovascular. Emoção ; 7: 458-463.
- Rottenberg, J; Bylsma, LM & Vingerhoets, JJ (2005) é choro benéfico? Pesquisa atual em ciência psicológica ; 17 (6): 400-404.
- King, AC et. Al. (1990) A relação entre estilos de enfrentamento repressivo e defensivo e respostas da pressão arterial em homens e mulheres saudáveis de meia-idade. J Psychosom Res ; 34 (4): 461-471.
- When and for whom does crying improve mood? A daily diary study of 1004 crying episodes https://doi.org/10.1016/j.jrp.2011.04.007
- Surez, Jennifer Delgado. Llorar es bueno. Rincón de La Psicologia. Traduzido e Adaptado.
Que tal conhecer alguns títulos sobre chorar?
Post original: 30/07/2019 | Revisado 29/09/2021
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