7 atitudes básicas do Mindfulness 3.5 (2)

4 min de leitura · Kabat-Zinn  propõe 7 atitudes básicas que constituem os principais suportes da prática da Plena Atenção: não julgar; paciência; mente do principiante; confiança; não-esforço; aceitação e a entrega.…

Exercício de respiração para diminuir a ansiedade 3 (3)

1 min de leitura · Você sabia que existem diversos exercícios para te ajudar a diminuir a ansiedade? Um deles é a respiração consciente. A atenção à sua respiração ajuda você a…

Silêncio, silenciar: alguns benefícios 5 (1)

3 min de leitura · Vivemos num mundo tão cheio de ruídos que chega a rolar uma contaminação acústica, já percebeu? O pior é que às vezes é tanto barulho que até nos acostumamos…

Aproveitar melhor o dia: como conseguir 0 (0)

5 min de leitura · Para aproveitar melhor o dia você deve iniciá-lo com calma, conversar, evitar ficar dando voltas em torno das preocupações e se conectar com seu artista interior. Desse…

Auto-observação e um mundo de descobertas 3 (1)

1 min de leitura · Auto-observação, você já fez isso? Quantas vezes por dia você para e observa o seu ritmo interno? Você para pra sentir os seus batimentos cardíacos ou perceber…

Silêncio: sobre silenciar a mente 5 (1)

1 min de leitura · Hoje é o Dia Nacional da Voz, daí eu pensei, mas por que não escrever sobre o silêncio? E aqui está… Silêncio vai além de ficar calado,…

A meditação muda o seu cérebro, literalmente! 3.5 (2)

2 min de leitura · Atualmente, sabemos que foram publicados mais de 1500 artigos científicos desde 2006 sobre meditação. Encontramos as práticas de meditação espalhadas pelos mais diversos campos do saber. Tradicionalmente,…