4 min de leitura · Kabat-Zinn propõe 7 atitudes básicas que constituem os principais suportes da prática da Plena Atenção: não julgar; paciência; mente do principiante; confiança; não-esforço; aceitação e a entrega.…
Categoria: Meditação e Respiração
Meditação e Respiração – uma poderosa ferramenta no combate ao estresse e ansiedade
Exercício de respiração para diminuir a ansiedade
1 min de leitura · Você sabia que existem diversos exercícios para te ajudar a diminuir a ansiedade? Um deles é a respiração consciente. A atenção à sua respiração ajuda você a…
Silêncio, silenciar: alguns benefícios
3 min de leitura · Vivemos num mundo tão cheio de ruídos que chega a rolar uma contaminação acústica, já percebeu? O pior é que às vezes é tanto barulho que até nos acostumamos…
Aproveitar melhor o dia: como conseguir
5 min de leitura · Para aproveitar melhor o dia você deve iniciá-lo com calma, conversar, evitar ficar dando voltas em torno das preocupações e se conectar com seu artista interior. Desse…
Auto-observação e um mundo de descobertas
1 min de leitura · Auto-observação, você já fez isso? Quantas vezes por dia você para e observa o seu ritmo interno? Você para pra sentir os seus batimentos cardíacos ou perceber…
Silêncio: sobre silenciar a mente
1 min de leitura · Hoje é o Dia Nacional da Voz, daí eu pensei, mas por que não escrever sobre o silêncio? E aqui está… Silêncio vai além de ficar calado,…
A meditação muda o seu cérebro, literalmente!
2 min de leitura · Atualmente, sabemos que foram publicados mais de 1500 artigos científicos desde 2006 sobre meditação. Encontramos as práticas de meditação espalhadas pelos mais diversos campos do saber. Tradicionalmente,…