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Insônia: será o mal da humanidade?

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Há alguns anos a insônia era minha companheira fiel, noite após noite estava ela ali na minha cama, acariciando minha cabeça num ritmo frenético que eu jamais conseguiria gostar. Os meses passavam e ela não me abandonava. Exercícios de respiração, meditação, chás dos mais variados sabores, escuridão total, nada adiantava. O desespero de quando a gente não dorme é tão intenso que mais cedo ou mais tarde, acabamos cedendo aos remédios e comigo não foi diferente.

Tenta um, perde a hora, tenta outro, ganha uma dor de cabeça de brinde, o terceiro e a gente acorda como se estivesse bêbada. Ok, vamos parar um pouquinho e pensar em algum outro plano, deve existir algum método infalível que eu ainda não tive conhecimento, não é possível! (mais…)

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Um pesadelo chamado insônia

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São 22:30 e o que presencia-se são: janelas fechando, olhares serenos, pés arrastando um par de pantufas macias e aconchegantes. É hora de dormir o sono dos justos. Na calada da noite? Não, não, a insônia está aqui, gritando aos meus ouvidos, para não esquecê-la jamais.

A maior recompensa de um cidadão comum é poder recompor suas energias – afinal, ele produziu, criou, cumpriu com seus deveres. E então, ele se depara com a aflição de saber que a tranquilidade almejada ao chegar em casa ficará estancada apenas em seus pensamentos. (mais…)

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A insônia encolhe e envenena o cérebro

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Sofrer de insônia não significa ter afetado somente o nosso estado de ânimo, mas também ter níveis cerebrais desajustados e desequilibrados.

Muitos estudos relacionam as dificuldades para dormir com a depressão, a esquizofrenia e inclusive, com a demência. Agora novas investigações explicam o impacto causado no cérebro quando dormimos mal e pouco. (mais…)

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Terror noturno: já ouviu falar?

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Muitas crianças, principalmente meninos, enfrentam episódios de terror noturno e deixam suas mães e pais apavorados e sem saber muito como agir.

Mas afinal, o que é o terror noturno?

Transtorno de Terror Noturno ou simplesmente Terror Noturno é o nome dado à um distúrbio do sono, onde a pessoa, geralmente crianças, emerge subitamente do sono profundo com ataques de pânico/terror agudos.  (mais…)

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Insônia: uma poderosa vilã da noite

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Algumas pessoas tem insônias esporádicas, geralmente quando estão mais ansiosas ou preocupadas, mas para outras a insônia é uma velha amiga, que faz visitas diárias.

Existem várias causas para a insônia, dentre elas aparece o histórico familiar, a idade avançada, doenças orgânicas, uso de drogas e alguns distúrbios psiquiátricos como depressão ou ansiedade. (mais…)

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Na pele do outro: um exercício de empatia

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Imagine-se na pele de alguém que você não gosta, na pele do outro, para um exercício de empatia (capacidade de projetar a personalidade de alguém num objeto, de forma que este pareça como que impregnado dela) e depois continue lendo.

A maioria consegue, já adianto; se você não conseguiu, é bom marcar uma conversa com um psicólogo ou uma psicóloga de confiança urgentemente para entender essa dificuldade, urgentemente mesmo e logo explicarei o motivo.

O post de hoje é sobre o vídeo abaixo, produzido para campanha do www.inter-lgbt.org e vai seguir a linha do soco no estômago que é ele, antigo até, de março de 2016 lançado sobre o nome “Le parcours” – O curso.

O vídeo trata da corrida que a minoria LGBT enfrenta, porém não falarei sobre o que o vídeo propõe, até por que fica claro o objetivo dele: mostrar o sofrimento e a resiliência pelos motivos que conhecemos além do quanto se precisa correr em direção a mudança cultural. (mais…)

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Por que o trauma do 11 de setembro ainda vive?

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A tragédia de 11 de Setembro aconteceu há 15 anos, mas se você já era nascido nessa época, certamente vai se lembrar onde estava, o que fazia e o trauma que foi ver a cena das torres sendo atacadas e centenas de pessoas perdendo a vida.

O 11 de Setembro ainda está vivo em nossa memória. Agora imagine na memória e vida de quem passou isso na pele. Muitas dessas pessoas que sobreviveram à tragédia, carregam consigo o trauma, a dor física, psíquica e emocional de uma situação caótica, violenta e ameaçadora.

Mas por que não conseguimos esquecer uma situação traumática?

(mais…)

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Expectativa e realidade: a díficil e insubstituível vida das mães e dos pais

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Expectativa e realidade. Sempre imaginamos algo que na verdade se mostra bem diferente no dia a dia. Essas ilustrações mostram a diferença entre o que achamos e o que acontece com os papais recentes. E ai, você concorda com as figuras? Deixe sua opinião nos comentários! 🙂

Ah, e por favor, se souber o autor dos desenhos, nos conte no comentários para darmos os créditos. 🙂

Expectativa e realidade da foto de familia
Expectativa e realidade: Como você imagina que a foto de família irá ser e como ela é. Eles param?

Eles não param, pois as crianças são máquinas de informação. A hipersensibilidade das crianças com aquilo que elas vêem, ouvem e vivem são fundamentais para o desenvolvimento dos pequenos. É muito mais importante o contato com os pais do que o registro, já que para eles, os pais são a prioridade.

Expectativa versus realidade do tempo livre das mamães
Expectativa e realidade para o tempo livre da mamãe. Em alguns casos, nem o tempo do banheiro existe…

Temos alguns posts que falam da vida das mães. Elas realmente são insubstituíveis e infelizmente não tem tanto tempo livre. Os papais, nessas horas, precisam muito participar e estar tão presentes para que a expectativa seja realizada, pois todo mundo precisa de um pouco de tempo para si, não acham?

Confira os outros posts sobre mães:

Expectativa e realidade dos desenhos das crianças.
Expectativa e realidade dos desenhos das crianças. Para que papel se é muito mais divertido usar a parede que acabou de ser pintada não é?

Ah, a criatividade é essencial para que as funções cognitivas dos pequenos sejam desenvolvidas. Brincar, desenhar, imaginar e tantas outras pequenas coisas desenvolvem a inteligência emocional e as percepções dos nossos pequenos.

Preparativos para o passeio.
Preparativos para o passeio. Vem cá. Expectativa versus realidade. Eles são sempre super comportados, não são?

Eles são hiper ativos e isso é muito bom! As crianças querem a atenção dos pais e as roupas são meras obrigações sociais. É muito mais legal brincar de pega pega do que vestir aquela roupa que pinica. Quem nunca?

O quarto dos filhos.
O quarto dos nossos filhos. Expectativa versus realidade.

O cantinho dos nossos pequenos é imaginado e preparado com tanto carinho… mas lembre-se, aquele espaço é deles, é onde eles vão recordar dos bons momentos, onde vão se refugiar dos ruins e ali que vão passar boa parte do tempo. Eles precisam ser limpos, mas ter a identidade da criança. Nem sempre é possível mantê-los arrumados do jeito que “nós desejamos”. 🙂

Ah. A refeição matinal do bebê.
Ah. A refeição matinal do bebê. O café da manhã. expectativa versus a realidade.

Ah hora da comida é uma festa. Com tantas coisas gostosas. Com atenção. Vocês se lembram dos pratos mais deliciosos que experimentamos quando fomos crianças?

Mamãe e Papai na hora de dormir.
Mamãe e Papai na hora de dormir. Expectativa versus realidade.

Papais e mamães antes de terem que dividir a cama entre si, já brigam por espaço, cobertas e pés frios. Agora temos mais um que precisa de atenção. Papais, é muito importante que exista o corte e que os pequenos durmam em seus quartos e suas camas, esse corte é importante para delimitar espaços, aprender a conviver com frustrações e tantas outras coisas que muitas linhas da Psicologia acreditam ser importantes para formamos adultos mais estáveis e centrados. Uma vez ou outra ok, sempre, não, ok?

Tempo livre para papai e mamãe namorarem
Tempo livre para papai e mamãe namorarem. Expectativa versus realidade.

Manter o relacionamento é importante. Mamães tendem por uma série de fatores emocionais e fisiológicos se dedicarem muito aos seus pequenos. Aqui vão duas dicas: mamães, vocês sabendo disso, precisam sim “separar-se” um pouco deles e conviver com seus parceiros. Ter tempo para vocês e lidar com isso. Papais, vocês devem participar. Devem dar espaço e devem sim, se aproximar mais da sua parceira/companheira. Todos ganham com momentos como esse!

Veja também outros posts sobre expectativa e realidade:

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xícara de café fresquinho

Cafézinho, vai um aí?

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Cafézinho, a essas horas! Hoje é o Dia Mundial do Café e só de falar a palavra já consigo sentir o cheirinho dele saindo da máquina… hummmm!

Café com bolo, com pipoca, com pão, café puro, quente, gelado, com leite, qual é o seu predileto?

cafézinhoO café começou a aparecer por volta do século IX, nas terras altas da Etiópia e desde então, se tornou a bebida preferida de quem precisa de mais energia, mas ele não serve só pra isso, não.

O café além de energético, ajuda a evitar o câncer de fígado, faz bem para a memória, aumenta a produção de neurotransmissores como dopamina, serotonina, noradrenalina, que causam maior sensação de bem estar, diminuindo inclusive, o surgimento da depressão, incrível, né?!

Mas há de se tomar cuidado com o excesso da bebida, pois em níveis elevados pode causar desde insônia até confusão mental e agitação psicomotora, o que não é nada legal. Então, vamos lembrar, café pode fazer bem, mas na medida certa!

Saiba mais sobre o cafezinho nosso de cada dia

Tem até artigo acadêmico e científico falando dos benefícios do café: A CULTURA GASTRONÔMICA DO CAFÉ E A SUA INFLUÊNCIA SOCIAL E EMOCIONAL NO DIA-A-DIA DO BRASILEIRO

Segundo o autor Lima, D.R. (s.d) “nas pesquisas científicas realizadas no Brasil, Estados Unidos, Europa e Japão, vêm se descobrindo as propriedades medicinais do café, destacando seus relevantes efeitos no mecanismo de gratificação cerebral e as possibilidades de seu uso na prevenção da depressão e suas consequências. Também relevantes são os efeitos sobre a atenção, concentração, memória e aprendizado. Café não é só cafeína.“

O café é realmente um alimento rico em minerais, açúcares, gorduras, aminoácidos e vitamina do complexo B, e ao mesmo tempo é uma planta cujos benefícios ajudam ao cérebro humano, estimulando o sistema de vigília, aumentando a capacidade de atenção, concentração e memória, sendo por isto uma bebida recomendada para ser tomada durante o dia, logo após o acordar. Confira mais aqui.

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Dormir é essencial para uma vida equilibrada

5 min de leitura

Dormir: Sono, soninho e sonão. A soneca e o sono são fundamentais na nossa vida.

Uma boa noite de sono é melhor que vários cochilosEm um trabalho sobre fisiologia humana na faculdade de Psicologia, brinquei que era engraçado estudarmos o sono quando durante a nossa vida acadêmica tão corrida entre trabalho e estudo algumas vezes perdemos várias horas de sono.

Todos nós já deixamos o sono de lado para ler, estudar, trabalhar, se divertir ou se locomover e acabamos por reforçar mitos ou ainda pior, hábitos que deixam a nossa vida um pouco mais difícil.

E tem mais, quando fica apenas difícil, ainda é possível mudar, mas infelizmente em nosso dia-a-dia tendemos a excluir horas de sono e acabamos adoecendo, prejudicando nossa aprendizagem, concentração e organismo (saúde).

Os problemas são tão graves que a Associação Brasileira do Sono (ABSono) organiza em todo o território nacional a Samana do Sono (#semanadosono) que acontece entre 14/03 e 19/03, para passar informações que são importantes para o sono de todos nós.

Aqui no Psico.Online respeitamos o sono e por isso resolvemos fazer este post que vai tratar:

Mitos e Verdades sobre o Sono

Um pouco sobre o sono

(mais…)

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