Aproveitar Melhor O Dia: Como Conseguir. 6 Dicas Diretas.

Para aproveitar melhor o dia você deve iniciá-lo com calma, conversar, evitar ficar dando voltas em torno das preocupações e se conectar com seu artista interior. Desse modo, você conseguirá que sua mente esteja mais centrada e não esqueça coisas pelo caminho.

Constantemente a sensação de querer dedicar mais tempo ao cultivo das amizades, ao esporte, a leitura ou quem sabe, fazer uma atividade recreativa, nos invade, mas com uma rapidez assustadora logo esses propósitos são invadidos por outras listas intermináveis de “tenho que” e o que não nos parece tão urgente como estar com um amigo, escrever uma poesia, olhar pela janela e ver o céu ou ler o livro que temos nas mãos, deixamos para outra ocasião.

Como resultado iniciamos uma porção de malabarismos para conseguir equilibrar a multiplicidade de estímulos que invadem nossos espaços de trabalho e nossa vida pessoal. Um esforço que nos cansa e nos faz perder a motivação. Estamos tão centrados na ação que não temos tempo para a inspiração, para desfrutar de uma boa conversa ou simplesmente, para não fazer nada!

O tempo livre é desestruturado e mais difícil de organizar. Queremos voltar rápido para casa depois de um dia intenso de trabalho e quando chegamos, por cansaço ou inércia, nos deixamos entreter, ligamos a TV ou nos conectamos à internet. São distrações que nem nutrem e nem proporcionam descanso. Quiçá nos brindam com uma pausa, mas seguimos abertos às informações externas que não nos deixam espaço para o pensamento criativo. A televisão, o intercâmbio contínuo através das redes sociais, os smartphones e a internet lançam seus estímulos e roubam não só a nossa criatividade, mas também a nossa força de vontade e o nosso auto-controle.

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Auto-observação e um mundo de descobertas

Se trata de mudar: deixar de ser expectador passivo e passar a ser ator ativo. Seguramente você já tem claras as coisas que gosta de fazer: ler, escrever ver um filme, cantar, desenhar ou dançar, ter conversas interessantes fazer esportes, movimentar-se, mas para conseguir o tempo necessário à tudo isso, você precisará priorizar essas coisas em sua agenda semanal, ficar com você mesmo para realizar as coisas que te motivam. Isso relaxa a mente e te dá um espaço criativo e muito saudável. Incorpore em sua organização pessoal algumas horinhas para se dedicar a nutrir sua alma e jamais renuncie a esse tempo.

Estar feliz com o que fazemos nos permite fazer esforço sem estresse. Quando alguém trabalha contente, cada dia o traz novas perspectivas sobre como gerenciar seus projetos e enfrentar o que for surgindo no caminho. Para manter-se saudável e criativo é recomendado incorporar a sua rotina algumas práticas, que com o tempo e a insistência se converterão em algo natural, mesmo que tenham começado como um exercício de disciplina.

Vejamos algumas práticas para aproveitar melhor o dia

1. Comece os 20 primeiros minutos do dia com calma, medite, desfrute de um café tranquilo, escreva o que sente. Não comece o dia com o celular na mão, fazendo listas intermináveis do que se precisa fazer. Acorde mais cedo e ao final do dia agradecerá. Escrever páginas matinais traduzindo seus sentimentos, te clareia a mente e te conecta consigo e com sua criatividade. As páginas matinais te ensinarão a deixar os julgamentos e a abrir-se à intuição, que não é outra coisa se não a voz da sabedoria interior, a que nos guia em momentos complicados para tomarmos decisões estratégicas. É uma prática que te levará a atravessar seus medos, negatividade e mudanças de humor.

2. Inclua tempos para imprevistos em sua agenda. Se nenhum imprevisto acontecer, você terá um espaço para relaxar, para ligar pra um amigo. Se aparecer um imprevisto, você não precisará correr e nem se estressar 😉

3. Movimente-se. Caminhe tudo o que puder e sempre que puder. Incorpore exercícios em sua rotina diária. Saia de sua cadeira a cada meia hora, mesmo que seja só para levantar-se e caminhar pelo escritório. Estique os braços. Quando movimentamos o corpo, nos revitalizamos e limpamos nossa mente. Sabia que o corpo se cansa mais estando em pé, parado, que caminhando? Além de incorporar esses “micro-momentos”de exercícios, o ideal é fazer esporte algumas vezes durante a semana. Se essa atividade não ocupa um lugar fixo em nossa agenda e que respeitamos religiosamente, acabam surgindo outras tarefas e o compromisso com o esporte se posterga uma e outra vez.

4. Mantenha conversas interessantes e significativas. Esteja com alguém, compartilhe ideias, pense em uma pergunta que contribua para iniciar uma conversa saudável e produtiva e garantir um encontro memorável. Seja autêntico para ter um encontro mútuo e profundo.

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5. Medite e terá mais tempo para viver o que é essencial, para desfrutar e fazer bem o que quiser realizar. Ao final do século passado, os resultados de duas pesquisas (uma na Universidade de Harvard e outra na INSEAD, em París) mostraram que as duas ferramentas mais efetivas para o século XXI são a meditação e a intuição. Com a prática da meditação nos acalmamos, clareamos nossas ideias e nos conectamos com a fonte de vitalidade. Ganhamos tempo..

6. Evite dar voltas em preocupações e pensamentos desnecessários. É uma das principais causas de perda de tempo. Se trata da capacidade de reverter a tendência de pensar demais, se esforçar com ansiedade e estar cansado antes mesmo de começar a trabalhar. Queremos relaxar, mas não sabemos como nos livrar das auto-exigências e quando nos forçamos a desacelerar e a relaxar, nos sentimos culpados. Priorizar e se concentrar em uma só ideia ajuda a acalmar a mente e a centrar-se no que é básico. Se apesar de tudo seus pensamentos continuarem a correr como cavalos selvagens, escreva suas sensações e vá se concentrando nas coisas que valem a pena nesse momento. Escrever ajuda a clarear-se. A mente deve estar centrada para não perder as coisas pelo caminho.

E se achar que não consegue sozinho, pode procurar um psicólogo ou psicóloga, eles te ajudarão a acalmar seus pensamentos e a reorganizar sua vida 😉

Retirado e traduzido de http://elpaissemanal.elpais.com/confidencias/propositos/

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Redação Psico.Online

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