Não sei se já comentei aqui, mas além da prova pro vestibular de graduação já passei por mais duas bastantes difíceis, mas preciso confessar que, ao contrário do nervosismo e da ansiedade que me tomaram na época do vestibular, as provas para o mestrado e o doutorado não me deixaram nada preocupada.
E isso porque, apesar de querer dar o meu melhor e me preparar para isso, não tenho aquele medo me rondando: não tenho nada a perder, mas só entendi isso mais tarde.
Hoje não preciso mais dramatizar a possibilidade de uma reprovação. E saiba:
Com medo, não somos capazes de render adequadamente.
Existem estudantes que diante de uma prova simplesmente tem um bloqueio, a mente tem aquele famoso branco e nada mais funciona. Sentem medo de reprovar e isso causa tanta ansiedade, que são impedidos de fazer um exercício bem feito.
Um pouco de ansiedade é até recomendável, mas em excesso, teremos problemas.
Observe o que pode estar causando a ansiedade elevada. Muitas vezes há a pressão por parte da família, ou a lembrança de eventos passados. Concentre-se em você, no que você sabe que estudou e na forma como se preparou.
Para ajudar na preparação das provas e evitar os bloqueios, aqui vão algumas dicas:
- Não deixe de realizar uma prova só porque acha que estará nervoso/a na hora
- Prepare-se para a prova antes. Nada de querer estudar na noite anterior. Isso só vai aumentar a ansiedade e não vai funcionar
- Durma bem. Tempo suficiente para descansar o corpo e a mente
- Procure fazer alguma atividade física ou meditar. Se souber pode fazer exercícios de controle de respiração, ajudam bastante também
- Alimente-se com coisas leves na semana da prova e principalmente no dia
- E por último, mas mais importante, pergunte-se: E se eu não for aprovada/o? Qual é a pior coisa que poderá acontecer?
Certamente as respostas para essas questões não devem ser tão graves como você vem imaginando.
Hidrate-se, alimente-se, descanse, respire fundo e tranquilamente e boa prova 😉
Referências: Blog DonPsico