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Como controlar a ansiedade no vestibular

Categorias: Profissão

Não sei se já comentei aqui, mas além da prova pro vestibular de graduação já passei por mais duas bastantes difíceis, mas preciso confessar que, ao contrário do nervosismo e da ansiedade que me tomaram na época do vestibular, as provas para o mestrado e o doutorado não me deixaram nada preocupada.

E isso porque, apesar de querer dar o meu melhor e me preparar para isso, não tenho aquele medo me rondando: não tenho nada a perder, mas só entendi isso mais tarde.

Hoje não preciso mais dramatizar a possibilidade de uma reprovação. E saiba:

Com medo, não somos capazes de render adequadamente.

Clique e fale com um Psicóloga Online agoraExistem estudantes que diante de uma prova simplesmente tem um bloqueio, a mente tem aquele famoso branco e nada mais funciona. Sentem medo de reprovar e isso causa tanta ansiedade, que são impedidos de fazer um exercício bem feito.

Um pouco de ansiedade é até recomendável, mas em excesso, teremos problemas.

Observe o que pode estar causando a ansiedade elevada. Muitas vezes há a pressão por parte da família, ou a lembrança de eventos passados. Concentre-se em você, no que você sabe que estudou e na forma como se preparou.

Para ajudar na preparação das provas e evitar os bloqueios, aqui vão algumas dicas:

  • Não deixe de realizar uma prova só porque acha que estará nervoso/a na hora
  • Prepare-se para a prova antes. Nada de querer estudar na noite anterior. Isso só vai aumentar a ansiedade e não vai funcionar
  • Durma bem. Tempo suficiente para descansar o corpo e a mente
  • Procure fazer alguma atividade física ou meditar. Se souber pode fazer exercícios de controle de respiração, ajudam bastante também
  • Alimente-se com coisas leves na semana da prova e principalmente no dia
  • E por último, mas mais importante, pergunte-se: E se eu não for aprovada/o? Qual é a pior coisa que poderá acontecer?

Certamente as respostas para essas questões não devem ser tão graves como você vem imaginando.

Hidrate-se, alimente-se, descanse, respire fundo e tranquilamente e boa prova 😉

Referências: Blog DonPsico

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