perfeccionismo, homem cortando grama

Perfeccionismo: um defeito ou uma qualidade?

2 min de leitura

Hoje falaremos de perfeccionismo.

Desejar fazer as coisas bem e se esforçar para superar-se a cada dia, é uma atitude muito positiva. O problema está quando a perfeição se converte em obsessão.

As pessoas perfeccionistas tem um verdadeiro medo de parecerem imperfeitas ou de não fazerem as coisas extraordinariamente bem.

Elas tem um nível de autoexigência altíssimo que também aplicam para quem está ao redor. Por isso, muitas vezes dão a impressão de serem muito rígidas.

“Se com tudo o que você tem, não é feliz, com tudo o que te falta também não será” (Erich Fromm).

No trabalho se mostram pouco disponíveis para as tarefas em equipe, pois pensam que não podem confiar no nível de execução de seus parceiros. Como chefes costumam ser bastante exigentes e não permitem falhas. 

cliqueefaleTanto no trabalho como na vida pessoal, tendem a verificar diversas vezes tudo o que fazem ou realizam seus trabalhos com extremo zelo.

No geral, os perfeccionistas podem chegar a sofrer níveis altos de ansiedade e estresse, como resultado de sua contínua autoexigência, o que pode provocar uma autêntica frustração consigo, quando não atingem o perfeccionismo que tanto almejavam.

“O desejo de perfeição torna algumas pessoas totalmente insuportáveis” (Pearl S. Buck).

Como podemos ser um pouco menos perfeccionistas?

  1. Se esforce pra ser imperfeito. Ok, sei que parece quase uma heresia essa proposta, mas ao passo que você se permite não fazer tudo tão perfeito e começa a se relacionar com as sensações ruins que te invadem, inclusive a ansiedade, vai perceber que está tudo bem não ser perfeito/a o tempo todo e que isso não vai te matar.
  2. Potencialize sua autoestima. Por detrás do perfeccionismo está nossa “amiga” baixa autoestima. Se convença do seu valor, apesar de não fazer tudo com perfeição.
  3. Identifica que tipos de crença (tenho que…, devo…, não posso deixar…) estão por detrás da sua forma de ser tão exigente e procure usar frases mais funcionais (eu gostaria de…, eu poderia…, posso me permitir…)
  4. Potencialize sua habilidade de escuta. As pessoas ao seu redor nem sempre estão confusas ou erradas. Seja um pouco mais flexível.

“Procurando o melhor muitas vezes estragamos o que está bom” (William Shakespeare).

Fazer terapia também pode te ajudar a aliviar essa ansiedade, organizar seus pensamentos, seus desejos, objetivos e propósitos 😉

Retirado de Don Psico (traduzido e adaptado)

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