Está chegando a primavera e com ela inicia-se a contagem regressiva para o final do ano. Reajuste de metas e projetos. Festas e confraternizações já começam a permear nossa mente. O descanso tão esperado. A pausa.
Ainda nos restam 3 meses e meio, mas já podemos sentir a ansiedade nos invadir. Você consegue reparar nesses “sintomas”?
Surgem os estressores cotidianos, cada vez mais frequentes, nossa mente passa a ser orientada pelo futuro e pela previsão, pelos planos, sempre lá na frente… Em algumas ocasiões seguimos tendências que nos fazem reagir a determinados acontecimentos, sem ter a percepção de que estou elegendo isso ou aquilo.
Quero mesmo seguir esse ritmo? Quem sabe se conversar tranquila e conscientemente comigo mesma/o, decido romper com alguma regra ou hábito que já não gosto tanto?
Entre o estímulo e a resposta há um espaço. Nesse espaço é que podemos escolher nossa resposta. Em nossa resposta está nosso crescimento e nossa liberdade.
Victor E .Frankl, autor de El hombre en busca de sentido
São essas e outras tantas experiências que se tem nesse burburinho constante, onde pensamentos invadem nossa atenção e nos levam a qualquer lugar, menos à experiência do aqui e agora. O que gera emoções e sentimentos que, as vezes, custam gestionar.
Mayer e Salovey definem a gestão emocional como a habilidade para gestionar os estados emocionais. O que incluiria sua percepção, compreensão, manejo e utilização de forma construtiva.
É muito importante detectar e estar consciente do estresse associado a determinadas situações e a estressores cotidianos.
Ter um espaço para praticar a atenção plena, também chamado de mindfulness e treinar para desenvolver isso cada vez mais no dia a dia, tem sido uma experiência cada vez mais habitual.
Tomar alguns minutos para reconectar-se na “era das multitarefas” tem se transformado numa experiência cada vez mais prazerosa e demandada. Isso porque todo ser vivo busca segurança e refúgio. Um lugar onde possa descansar.
É possível que tenhamos um refúgio, mas em algumas ocasiões pode ser um engano (qualquer coisa que anestesie a dor do sofrimento ou evite o enfrentamento) e passamos simplesmente a aceitar efeitos secundários que, as vezes, carregam mais custos que benefícios, sobretudo a médio e longo prazo.
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Já parou para observar como ultimamente os anos parecem passar mais rápido? Nem bem começou 2016 já estávamos pensando no carnaval, na páscoa, nas férias…
Atualmente, sabemos que foram publicados mais de 1500 artigos científicos desde 2006 sobre meditação. Encontramos as práticas de meditação espalhadas pelos mais diversos campos do…
