preocupações, sorrir, gargalhar, bom humor

Como lidar com as preocupações?

2 min de leitura · 

O melhor antídoto contra as preocupações do dia a dia é rirmos um pouco mais. Seria como tomar uma “pílula de risada” por dia. O bom-humor, a facilidade de rir e sorrir, são ótimos protetores de nossa saúde. Ainda que, evidentemente, para rir com vontade deveríamos estar livres de tristezas e desfrutar de um estado de ânimo positivo.

Para melhorar a facilidade do riso, devemos dizer que, grande parte dos sofrimentos não são consequência direta dos problemas, mas de nossa forma de pensar sobre eles.

Se conseguirmos enxergar nossos problemas desde outro ângulo, menos terrível, com mais senso de humor, estaremos por cima de nossas preocupações e não imersos nelas, e assim será muito mais fácil saber como lidar. O humor, o rir, tem um valor terapêutico, fazendo com que a gente se sinta melhor.

A risada alegra a vida e, ainda que a gente não saiba muito bem como explicar esse fenômeno, ao menos sabemos que nos permite aproveitar muito mais a vida.

cliqueefaleA risada não nos deve ajudar a escapar da realidade, mas sim nos impulsionar a enfrentá-la com uma atitude mais positiva.

A risada é, além do mais, um potente relaxante muscular, estimula a circulação e a respiração; reduz os níveis de estresse, já que é impossível se manter nervoso enquanto rimos; provoca euforia e efeitos tranquilizantes e analgésicos, aliviando nossos sintomas de depressão e ansiedade; ajuda a nos relacionarmos com outras pessoas; é uma maneira natural de eliminar, ainda que por um momento, os pensamentos e emoções negativas.

Rir simplesmente nos faz sentir bem. Muito bem, inclusive.

“Um sinal de saúde mental é rir de si” (Rocamora)

Devemos, enfim, fazer um esforço para rir um pouco mais.

Cinco minutos de risada equivalem a quarenta e cinco minutos de exercício aeróbico, enquanto uma hora de tensão e estresse, equivaleria a cinco horas de trabalho físico intenso e não gratificante.

Os psicólogos também usam o humor como terapia. O terapeuta que sabe utilizar o sentido do humor corretamente em seu trabalho profissional, tende a empregá-lo com naturalidade e o usará para:

  1. Proporcionar ao paciente uma nova perspectiva, mais ampla, desde diferentes postos de vista da realidade que esteja vivendo e que lhe permitirá ver seus próprios problemas com outros olhos;
  2. Reforçar o vínculo paciente-terapeuta: favorecendo a aliança que existe entre eles, para dar andamento aos objetivos desejados.

O uso habitual do senso de humor nos permite ser menos arrogantes e portanto, mais humildes. O humor nos tira o medo do ridículo, relativiza ou adoça a dureza da realidade. Serve para encontrar solução aos problemas de uma maneira mais leve e livre de preconceitos.

O humor facilita a adaptação às mudanças e a sair com menos medo de nossa zona de conforto. Rebaixa o sentimento de frustração que sentimos ao nos darmos conta de nossas limitações. O humor em nossa vida, definitivamente, serve para desdramatizar e suavizar os dessabores inevitáveis de nossa existência.

Retirado de DonPsico Blog (traduzido e adaptado)

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